骨质疏松症的建议

骨质疏松症建议：通过早期筛查（女性65岁后、男性70岁后及高危人群），结合生活方式调整（钙摄入1000~1200mg/日、维生素D 800~1000IU/日）、规律运动（负重及抗阻训练）和药物干预（如双膦酸盐类），可有效预防和管理。

一、基础预防与筛查

高危人群（如绝经后女性、老年男性、长期使用糖皮质激素者）应在45岁后定期筛查骨密度，女性65岁后、男性70岁后建议每年复查。

二、生活方式干预

日常需保证每日钙摄入1000~1200mg（如牛奶、豆制品），维生素D 800~1000IU（促进钙吸收，可通过日照或补充剂获取）。规律进行负重运动（如快走、太极拳）和抗阻训练（如哑铃），每周3~5次，每次30分钟。

三、药物干预（高危人群适用）

当骨密度T值≤-2.5SD或发生过脆性骨折时，需在医生指导下使用抗骨质疏松药物，如双膦酸盐类、降钙素类等。

四、特殊人群注意事项

绝经后女性需关注雌激素水平变化，可在医生评估后考虑激素替代治疗；老年患者应避免跌倒风险（如家中防滑、视力矫正），预防骨折。

五、骨折预防与康复

骨折后需及时就医，遵循“早期活动、循序渐进”原则，结合物理治疗恢复功能，同时加强营养与药物支持，降低再骨折风险。