跟腱炎治疗以急性期制动休息、抗炎镇痛为核心，结合康复训练逐步恢复。
1.急性期治疗：
- 休息制动：避免跑步、跳跃等剧烈运动，必要时佩戴步行靴保护2 ~ 4周。
- 药物干预：可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症，但需注意避免长期使用。
- 离心训练：每日进行3组缓慢提踵训练（每组15次），强化跟腱力量，需在疼痛可耐受范围内进行。
- 物理治疗：超声波、冲击波治疗可促进局部血液循环，加速修复（建议每周2 ~ 3次）。
- 渐进式运动：恢复跑步前需完成3个月以上的平衡与力量训练，逐步增加运动强度。
- 运动员：需遵循"RICE原则"（休息、冰敷、加压、抬高），康复期建议在运动医学医师指导下进行功能恢复。
- 老年人：优先选择水中康复训练（如游泳、水中步行），减少关节压力，同时加强肌肉力量训练。
- 运动前充分热身（动态拉伸5 ~ 10分钟），运动后静态拉伸维持柔韧性。
- 避免突然增加运动强度（每周增幅不超过10%），选择合适的运动鞋具。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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