轻度脂肪肝是指肝脏内脂肪堆积程度较轻（通常肝脏脂肪含量<5%），肝细胞脂肪变性范围局限，尚未引发明显炎症或肝纤维化的代谢性肝损伤。
一、单纯性脂肪肝（无炎症阶段）
肝脏仅出现脂肪堆积，无肝细胞炎症或坏死，肝功能指标（如ALT、AST）通常正常。常见于长期高脂饮食、久坐少动人群，减重、改善饮食后可逆转。
二、非酒精性脂肪肝（NAFLD）
与胰岛素抵抗、代谢综合征相关，占成人脂肪肝的90%以上。需通过控糖、调脂、运动改善，避免进展为脂肪性肝炎。
三、酒精性脂肪肝
长期饮酒（男性每周>140g，女性>70g）导致肝细胞脂肪变性，停酒后多数可恢复。需严格限酒，避免叠加肝损伤。
四、特殊人群注意事项
儿童青少年：避免高糖高脂零食，增加有氧运动（如每天30分钟快走）。
孕妇：孕期体重增长过快易诱发，需均衡营养，产后复查肝功能。
糖尿病患者：需严格控糖（糖化血红蛋白<7%），优先选择二甲双胍等改善胰岛素抵抗药物。
五、就医建议
若出现乏力、黄疸、肝区不适，或肝功能异常持续6个月以上，应及时就诊，排查代谢指标及肝纤维化程度。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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