得了肩周炎（肩关节周围炎）后，治疗需结合病程阶段与个体情况，通常分为急性期（疼痛肿胀期）、粘连期（活动受限期）和恢复期（功能重建期）。急性期以休息、冷敷、药物缓解疼痛为主；粘连期需结合康复锻炼与物理治疗；恢复期重点强化肩关节活动度与肌力训练。
急性期（疼痛肿胀明显时）：
应减少肩关节负重活动，局部冷敷缓解炎症，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）减轻疼痛。此阶段避免剧烈运动，防止炎症加重。
粘连期（活动受限为主时）：
需在医生指导下进行肩关节被动与主动活动度训练，如钟摆运动、爬墙练习。配合超声波、热敷等物理治疗促进血液循环，松解粘连组织。
恢复期（功能逐步恢复时）：
重点进行肌力训练，如哑铃侧平举、弹力带抗阻练习，同时结合日常生活中的功能性动作训练，逐步恢复肩关节稳定性与活动能力。
特殊人群注意事项：
老年人需注意训练强度循序渐进，避免因过度拉伸导致骨折；糖尿病患者因易发生组织粘连，需更早开始康复干预；孕妇及哺乳期女性优先选择非药物保守治疗，必要时咨询医生用药。
预防复发建议：
日常保持正确姿势，避免长期单侧负重，定期进行肩部拉伸运动，如游泳、瑜伽等低冲击活动，增强肩关节周围肌群力量，降低复发风险。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
