跟骨骨折术后康复运动分为早期（术后1~2周）、中期（术后3~6周）、后期（术后7周~3个月）及恢复期（3个月后）四个阶段，各阶段运动重点不同，需循序渐进并结合专业评估。
早期（术后1~2周）以预防并发症为主，可进行踝泵运动（勾脚、伸脚）促进血液循环，足趾主动活动维持关节功能，避免负重，抬高患肢减轻肿胀。
中期（术后3~6周）骨折初步愈合，可在医生指导下进行踝关节被动屈伸训练，逐步增加活动范围，借助CPM机辅助改善关节僵硬，同时进行小腿肌肉等长收缩训练增强肌力。
后期（术后7周~3个月）骨折稳定性提升，可开始部分负重站立练习，借助助行器辅助行走，逐步过渡到完全负重，同时进行平衡训练（如单腿站立）和步态矫正训练。
恢复期（3个月后）以恢复正常功能为目标，进行提踵、跳跃等功能性训练，强化跟腱及小腿肌群力量，结合有氧运动（如游泳、快走）改善心肺功能，恢复期间需定期复查X线评估骨折愈合情况，根据个体恢复进度调整运动强度。
特殊人群需注意：老年人应延缓负重训练，避免跌倒风险；糖尿病患者需严格控制血糖，预防感染；儿童患者训练强度需减半，以轻柔活动为主，避免过度负重影响骨骼发育。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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