骨质疏松需根据骨密度检测结果（T值≤-2.5或骨量减少）及骨折史分级干预。无骨折史者优先非药物干预，如补充维生素D、钙，每周150分钟负重运动；有骨折史或高风险者需药物治疗，如双膦酸盐类。
一、无骨折史且骨量正常（T值＞-1）
需通过生活方式干预预防进展，每日摄入1000-1200mg钙，补充800-1000IU维生素D，每周进行3次30分钟负重运动（如快走、太极拳），避免吸烟酗酒，控制咖啡摄入。
二、骨量减少（T值-2.5至-1）
建议在生活方式基础上，每1-2年复查骨密度，必要时咨询医生评估药物干预，可考虑口服钙剂联合维生素D制剂，同时避免长期卧床，减少跌倒风险。
三、骨质疏松症（T值≤-2.5）
需在医生指导下使用抗骨质疏松药物，如双膦酸盐类，同时加强营养支持（蛋白质、钙、维生素D），居家环境需防滑处理，使用助行器辅助行走，降低骨折风险。
四、特殊人群注意事项
老年女性绝经后需每年筛查骨密度，男性70岁以上建议检测；糖尿病、类风湿关节炎患者需定期评估骨代谢；长期使用糖皮质激素者应预防性补钙及维生素D，避免自行停药。
核心建议：早筛查（45岁以上女性、65岁以上男性）、早干预，结合药物与非药物手段，降低骨折风险。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
