中暑头晕恶心时，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的液体，多数轻度症状可在30分钟内缓解。若症状持续或加重，需及时就医。
1.轻度中暑（体温37.5~38.5℃）
迅速脱离高温环境，移至阴凉处，脱去紧身衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部及四肢降温。饮用含少量盐分的清凉饮品（如淡盐水或运动饮料），避免单纯大量饮水。
2.中度中暑（体温≥38.5℃）
除上述措施外，可使用冰袋或冷毛巾敷于颈部、腋下等大血管处辅助降温，每10~15分钟监测体温。若出现面色苍白、血压下降，立即拨打急救电话。
3.特殊人群应对
老年人：因代谢较慢，建议提前备好防暑药品，出现不适时立即停止户外活动，避免自行用药。
儿童：避免使用成人药物，优先采用物理降温（如温水擦浴），少量多次补充口服补液盐。
孕妇：需立即平卧，解开紧身衣物，用扇子或风扇降温，避免长时间暴露在高温下。
4.预防与后续护理
日常应避免正午高温时段外出，户外活动时每1~2小时补水。恢复期间避免剧烈运动，饮食以清淡易消化食物为主，持续观察症状是否反复。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
