中暑后浑身无力需立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，饮用含电解质的凉盐水，同时监测体温。若症状持续超过30分钟未缓解，或伴随高热、意识模糊等，需尽快就医。
轻度中暑（体温38.5℃以下）
立即停止活动，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部及腋窝降温。每15分钟饮用100-150ml含钠饮料（如淡盐水或运动饮料），避免一次性大量饮水。保持安静休息，避免再次暴晒，可适当补充绿豆汤等清凉饮品。
中度中暑（体温38.5-40℃）
除上述措施外，可用冰袋隔着毛巾敷于颈部、腹股沟等大血管处，每10分钟更换一次。若出现面色苍白、肌肉痉挛，可缓慢饮用含钾饮料（如香蕉汁）。注意观察尿量，若每小时少于30ml需警惕脱水，及时送医。
重度中暑（体温≥40℃或意识异常）
立即拨打急救电话，切勿自行用药。在等待救援期间，用湿床单包裹身体并置于空调环境（温度24-26℃），避免直接吹风。记录体温变化，监测呼吸、脉搏，若出现呕吐，将头部偏向一侧防止误吸。
特殊人群注意事项
儿童：避免使用成人降温药物，优先采用物理降温（如温水擦浴），每10分钟测量一次体温，若持续38℃以上伴随嗜睡，需立即就医。老年人：有高血压、心脏病者，中暑后易诱发心脑血管意外，降温期间密切监测血压，避免快速降温导致血压波动。
孕妇：应立即转移至阴凉处，解开紧身衣物，采用扇风、冷敷降温，避免腹部受热，及时联系产科医生评估。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
