视疲劳症状表现为眼睛酸胀、干涩、视物模糊，常伴随头痛、注意力不集中，长时间用眼后症状加重，休息后可部分缓解。
一、视疲劳的典型症状表现
眼部不适：眼睛酸胀、干涩、异物感，眼睑沉重感明显，尤其在阅读或使用电子屏幕后加重。
视觉功能异常：看东西模糊、重影，近距离工作后难以快速切换到远处物体，儿童可能出现眯眼、歪头等代偿动作。
全身伴随症状：头痛（多为额部或眼眶周围胀痛）、头晕、恶心，注意力难以集中，严重时影响睡眠质量。
二、视疲劳的常见诱因
用眼习惯不良：长时间近距离用眼（如阅读、手机/电脑操作），眨眼次数减少（正常每分钟15~20次，紧盯屏幕时降至5次以下），导致泪液蒸发过快。
环境因素：光线过强或过暗（如强光下看屏幕反光、昏暗环境用眼），屏幕蓝光持续刺激视网膜，空调房等干燥环境加速眼部水分流失。
眼部基础问题：近视/远视未矫正、散光、老花眼，或干眼症、结膜炎等眼部疾病未控制，易加重视疲劳。
全身状态影响：熬夜、睡眠不足、精神压力大、营养不良（如维生素A缺乏）、贫血等，会降低眼部调节能力和耐疲劳阈值。
三、视疲劳的科学应对方法
用眼行为调整：遵循"20-20-20"法则（每用眼20分钟，看20英尺外物体20秒），控制单次连续用眼不超过1小时，夜间使用暖光模式减少蓝光。
眼部护理措施：热敷（40℃左右毛巾敷眼10分钟）促进眼周血液循环，人工泪液（无防腐剂型）缓解干涩，避免揉眼防止角膜损伤。
环境优化：屏幕亮度与环境光一致（避免强光直射），保持室内湿度40%~60%，儿童使用屏幕时保持30cm以上距离。
营养与作息：补充富含维生素A（胡萝卜、动物肝脏）、叶黄素（玉米、蓝莓）的食物，保证每日7~8小时睡眠，适度进行眼保健操或远眺放松。
视疲劳多为功能性症状，通过科学用眼和生活方式调整可有效改善，如症状持续加重或伴随视力骤降、眼痛等，需及时就医排查眼部器质性病变。
参考文献：
[1]中华医学会眼科学分会.中国干眼症诊疗指南(2023年)[J].中华眼科杂志，2023，59(3)：178-185.
[2]《中医眼科学》(十四五规划教材)[M].人民卫生出版社，2021：89-92.
[3]国家卫生健康委员会.儿童青少年近视防控指南[Z].2021.
