体虚的核心症状表现为身体机能下降，常见乏力易疲劳、气短懒言、面色苍白或萎黄、畏寒肢冷、睡眠质量差、食欲减退等，女性可能月经不调，儿童则表现为生长发育迟缓。
一、气虚类症状
疲劳乏力 ：日常活动后易疲惫，连爬楼梯或走路稍快都会气喘吁吁，休息后也难恢复体力。
气短懒言 ：说话声音低弱，不愿多说话，稍动则呼吸急促，中医称“少气懒言”。
免疫力低下 ：反复感冒、易感染，伤口愈合慢，中医认为“卫气不足”则表虚不固。
二、血虚类症状
面色萎黄/苍白 ：面部缺乏红润光泽，唇舌色淡，指甲苍白无血色。
头晕心悸 ：蹲下站起时头晕眼花，心跳加快，女性可能月经量少、色淡。
肢体麻木 ：手脚常有麻木感，尤其秋冬季节更明显，中医“血虚不能濡养筋脉”所致。
三、阳虚类症状
畏寒怕冷 ：即使在温暖环境中也手脚冰凉，冬季更甚，穿衣比常人多。
消化功能弱 ：吃生冷食物易腹泻，大便不成形，腹部喜暖怕凉。
精神萎靡 ：精神不振，易困倦嗜睡，男性可能出现阳痿、早泄等性功能减退。
四、阴虚类症状
五心烦热 ：手脚心、胸口自觉发热，夜间盗汗（睡眠中出汗醒后止）。
口干咽燥 ：经常口渴，喝水不解渴，喉咙干痛，舌红少津。
失眠多梦 ：入睡困难，睡眠浅易醒，中医“阴虚火旺扰神”所致。
五、特殊人群表现
儿童：长期体质虚弱，身高体重增长缓慢，易感冒、消化不良、注意力不集中。
女性：除上述共性症状外，还可能伴随经期紊乱、经量少、产后恢复慢等。
老年人：多表现为“气虚+阳虚”，常出现腰膝酸软、行动迟缓、夜尿增多。
六、注意事项
体虚症状常相互兼夹，如“气血两虚”“气阴两虚”等。若症状持续超过2周，建议咨询中医师辨证调理，严禁自行服用人参、黄芪等补药，以免加重症状。日常可通过规律作息、均衡饮食（如山药、红枣、桂圆等食疗）、适度运动（如八段锦、太极拳）改善体质。
参考文献：
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