眼干眼涩眼疲劳多因泪液分泌不足、泪膜稳定性下降或用眼过度导致眼表干燥，长期可引发视疲劳综合征，尤其在电子屏幕使用频繁的现代生活中高发。
一、泪液分泌与质量异常
泪液由泪腺和睑板腺共同分泌，前者负责基础泪液，后者分泌油脂层维持泪膜稳定。当泪腺分泌不足（如干燥综合征等自身免疫病）或睑板腺功能障碍（如长期熬夜导致油脂分泌减少）时，泪膜易破裂，眼表失去保护，出现干涩感。儿童若挑食导致维生素A缺乏，也会引发泪液分泌减少。
二、用眼行为与环境因素
长时间近距离用眼（如阅读、看屏幕）时，眨眼频率从正常每分钟15~20次降至5~8次，泪液蒸发加速。电子屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠节律，间接加重眼疲劳。空调房、暖气环境湿度低（＜40%）时，泪液蒸发量增加30%以上，尤其冬季办公室人群高发。
三、眼部疾病与全身因素
干眼症分原发性（如睑缘炎、过敏性结膜炎）和继发性（如糖尿病、甲状腺功能异常）。视疲劳常伴随屈光不正未矫正（如近视、散光）、隐斜视等眼部问题。中医认为「肝开窍于目」，长期熬夜、思虑过度会导致肝阴不足，目失濡养，出现干涩、视物模糊等症状。
四、科学干预与预防
日常可通过「20-20-20」护眼法则（每20分钟看20英尺外物体20秒）减少视疲劳。人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）可临时缓解干涩，但需选择无防腐剂剂型。睑板腺功能障碍者可配合热敷（40~45℃热毛巾）和睑板腺按摩。饮食上补充富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、维生素A的胡萝卜，有助于改善泪液质量。
参考文献：
[1]中华医学会眼科学分会.中国干眼症诊疗指南(2023年)[J].中华眼科杂志，2023，59(3)：189-196.
[2]《中医眼科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：32-35.
[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：112-115.
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