小腿穴位都有什么？

小腿分布有足太阴脾经、足阳明胃经、足太阳膀胱经等多条经络的穴位，主要包括足三里、三阴交、阳陵泉等常用穴位，这些穴位对改善下肢血液循环、缓解肌肉疲劳等有辅助作用。

一、小腿前侧穴位

• 足三里（足阳明胃经）：位于外膝眼下3寸（约4指宽），胫骨外侧一横指处，是调理脾胃的要穴，可改善下肢无力、消化不良等问题。

• 犊鼻（足阳明胃经）：屈膝时髌骨下缘凹陷处，主治膝关节疼痛、屈伸不利，常与足三里配伍使用。

二、小腿内侧穴位

• 三阴交（足太阴脾经）：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是肝、脾、肾三经交汇处，可调节月经不调、失眠、下肢水肿等。

• 血海（足太阴脾经）：屈膝髌骨内上缘上2寸，股四头肌内侧头隆起处，主治月经病、湿疹，有养血活血作用。

三、小腿外侧穴位

• 阳陵泉（足少阳胆经）：腓骨小头前下方凹陷处，是胆经合穴，主治膝关节疼痛、下肢麻木，还能缓解胆囊炎等胆系问题。

• 悬钟（足少阳胆经）：外踝尖上3寸，腓骨前缘，为“髓会”，可强筋健骨，改善下肢酸软无力。

四、小腿后侧穴位

• 承山（足太阳膀胱经）：腓肠肌两肌腹之间凹陷顶端，主治小腿抽筋、便秘，按压时酸胀感明显。

• 委中（足太阳膀胱经）：腘横纹中点，是治疗腰背疼痛的重要穴位，俗称“腰背委中求”，可缓解下肢屈伸不利。

按摩小腿穴位需注意力度适中，每次按压1~3分钟，以酸胀感为宜。孕妇慎用三阴交等活血穴位，儿童按摩需家长协助控制力度。穴位按摩仅为辅助调理手段，若出现下肢持续疼痛、麻木等症状，应及时就医明确病因。

参考文献：

[1]国家中医药管理局.中医养生保健指南[Z].2021.

[2]《针灸学》（十四五规划教材）.中国中医药出版社， 2022.

[3]《中医基础理论》（十四五规划教材）.中国中医药出版社， 2021.