感冒和中暑的防治需结合预防与治疗，以科学措施降低发病风险及缓解症状。感冒多由病毒感染引发，预防以减少病毒接触、增强免疫力为主；中暑由高温环境导致，预防重点为规避高温暴露、及时补充水分。
一、感冒防治
1.预防措施
日常防护：勤洗手（用肥皂或洗手液，时长≥20秒），避免用未清洁的手触碰口鼻；保持室内通风（每日开窗2-3次，每次30分钟以上）；流感季减少前往人群密集场所，外出佩戴医用外科口罩。特殊人群应对：6个月以下婴儿避免接触感冒患者，家长接触前需洗手；儿童外出时避免长时间停留于游乐场等场所，活动后及时洗手；老年人（≥65岁）减少非必要外出，外出时佩戴口罩；孕妇避免密闭空间活动，出现鼻塞时用生理盐水洗鼻。
2.治疗原则
对症处理：发热（体温≥38.5℃）时可使用解热镇痛类药物；鼻塞流涕用生理盐水洗鼻，每次每侧鼻腔2-3滴；多饮温水（成人每日≥1500ml，儿童按体重计算，每千克体重100-150ml）。特殊人群注意：2岁以下儿童禁用复方感冒药，6岁以下儿童发热优先物理降温（温水擦浴，水温32-34℃，避免酒精擦身）；孕妇用药需经医生评估，避免自行服用药物；慢性病患者（如哮喘、心衰）需提前备好急救药物，发病时及时就医。
二、中暑防治
1.预防措施
环境规避：高温时段（10：00-16：00）减少户外活动，外出时穿宽松透气浅色衣物，戴宽檐帽、太阳镜，暴露部位涂SPF≥30防晒霜。水分与电解质补充：每日饮水1500-2000ml（高温环境增加500ml），可饮用淡盐水（每升水加5g盐）或含电解质饮料；少量多次饮用，每次100-150ml，间隔15分钟。特殊人群应对：老年人（≥65岁）、高血压/糖尿病患者、肥胖者等需缩短高温时段外出，随身携带降温贴或冰袋；儿童避免在阳光下玩耍超过30分钟，活动后及时用温水擦拭身体并补充口服补液盐。
2.治疗原则
轻症中暑：立即移至阴凉通风处，脱去多余衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位，扇风加速散热；饮用含盐饮料（每次100-200ml，间隔15分钟）。重症中暑：（如高热、无汗、意识障碍）立即拨打急救电话，途中用冰袋冷敷颈部、腋下、腹股沟等大血管处；儿童出现中暑症状需立即脱离高温环境，用温水（32-34℃）擦拭身体，避免使用酒精擦身（可能经皮肤吸收引发中毒），及时补充口服补液盐（按说明书稀释）。
