正常成年人空腹血糖应控制在3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖＜7.8mmol/L；特殊人群如糖尿病孕妇，空腹血糖需＜5.1mmol/L，餐后1小时＜10.0mmol/L，餐后2小时＜8.5mmol/L。
一、不同人群的血糖正常范围
1.普通成年人标准
空腹血糖：3.9~6.1mmol/L（指至少8小时未进食后的测量值）。
餐后2小时血糖：＜7.8mmol/L（从进食第一口饭开始计时，2小时后测量）。
随机血糖：无进食刺激时，正常范围应＜11.1mmol/L，超过此值需警惕糖尿病风险。
2.糖尿病高危人群标准
包括肥胖、有糖尿病家族史、高血压患者等，建议将空腹血糖控制在＜6.1mmol/L，餐后2小时血糖＜7.8mmol/L，每年至少检测1次血糖。
若空腹血糖6.1~7.0mmol/L（称为“空腹血糖受损”）或餐后2小时7.8~11.1mmol/L（称为“糖耐量减低”），需及时干预。
3.特殊人群血糖控制目标
糖尿病孕妇：空腹血糖＜5.1mmol/L，餐后1小时＜10.0mmol/L，餐后2小时＜8.5mmol/L，避免低血糖和高血糖对胎儿的影响。
老年糖尿病患者：可适当放宽标准，空腹血糖＜7.0mmol/L，餐后2小时＜10.0mmol/L，以降低低血糖风险。
二、血糖异常的预警信号
空腹血糖≥7.0mmol/L：提示可能患有糖尿病，需进一步做口服葡萄糖耐量试验确诊。
餐后2小时血糖≥11.1mmol/L：符合糖尿病诊断标准，需及时就医。
血糖波动大：如同一时段多次测量血糖值差异超过2.0mmol/L，可能提示血糖控制不佳，需调整饮食或治疗方案。
三、血糖监测与控制建议
日常监测：糖尿病患者建议每天监测空腹及餐后2小时血糖，记录波动情况；普通人群每年体检时检测一次空腹血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）。
饮食控制：减少精制糖摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），控制主食量，每餐七八分饱。
运动干预：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，有助于改善胰岛素敏感性。
参考文献：
[1]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志，2021，13(4)：292-344.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：105-112.
[3]WHO.诊断糖尿病和前驱糖尿病的标准[EB/OL].https：//www.who.int/news-room/q-a-detail/diagnosis-of-diabetes-mellitus，2023-05-10.
