打呼噜需根据病因治疗，包括调整睡姿、控制体重、药物干预、手术治疗等，儿童需警惕腺样体/扁桃体肥大，成人要排查睡眠呼吸暂停综合征。
一、基础生活方式调整
睡姿优化：采用侧卧（左侧或右侧均可），避免仰卧导致舌根后坠阻塞气道。可在背部放置枕头辅助固定睡姿。
体重管理：肥胖是打呼噜的重要诱因，体重指数（BMI）≥28者建议通过饮食控制（减少高油高糖摄入）和规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）减重5%~10%。
生活习惯改善：睡前3小时避免饮酒、吸烟及服用镇静类药物，保持规律作息，避免熬夜。
二、针对病因的医学干预
儿童腺样体/扁桃体肥大：若伴随张口呼吸、夜间憋醒、生长发育迟缓，需耳鼻喉科检查，必要时手术切除。《中医诊疗指南》指出小儿鼾症多与肺脾气虚相关，可辅助穴位按摩（按揉膻中、肺俞穴）缓解症状。
成人阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）：中重度患者需佩戴持续正压通气（CPAP）设备，轻中度可尝试口腔矫治器（需口腔科定制）。《中国成人阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征诊治指南》推荐通过睡眠监测（PSG）明确病情严重程度。
局部解剖异常：鼻腔结构异常（如鼻中隔偏曲）、扁桃体Ⅲ度肿大等需手术矫正，术后配合中医辨证施治（如风热证用银翘散加减，风寒证用苍耳子散加减）严禁自行服用，必须面诊辨证。
三、特殊人群注意事项
孕妇：孕期激素变化及子宫压迫易诱发打鼾，建议侧卧并抬高床头15°~30°，产后多数可缓解。
老年人：需排查心脑血管疾病（如高血压、冠心病），打鼾加重时警惕夜间缺氧导致的心律失常，应及时就诊。
参考文献：
[1] 国家卫生健康委员会.中国成人阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征诊治指南(2020年修订版)[J].中华结核和呼吸杂志，2021，44(2)：109-120.
[2] 世界卫生组织.睡眠呼吸暂停综合征防治指南[R].2022.
[3] 《中医儿科学》(十四五规划教材).中国中医药出版社，2021：156-158.
