孕晚期需重点关注胎儿安全、分娩准备及自身健康管理，需注意胎动监测、控制体重增长、避免过度劳累，同时严格禁止剧烈运动、性生活及滥用药物。
一、胎动与健康监测
每日胎动计数：孕28周后需规律监测胎动，早中晚各1小时，每小时≥3次为正常，若12小时胎动＜10次或明显减少/增多，需立即就医。
定期产检：每2周1次，36周后每周1次，重点监测血压、水肿、胎心监护及胎位变化，及时发现妊娠高血压、胎盘早剥等高危情况。
二、生活方式管理
体重控制：每周增重≤0.5kg，避免高糖高脂饮食，每日热量摄入增加300kcal（约1个苹果+1杯低脂牛奶），预防巨大儿及妊娠糖尿病。
安全活动：选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次30分钟左右，避免弯腰、下蹲及长时间站立，防止腹部受压或子宫脱垂。
三、分娩准备与禁忌
物品准备：提前整理待产包（证件、母婴用品、产褥垫等），37周后避免长途旅行，出现规律宫缩（间隔5~10分钟）、见红或破水时立即就医。
禁忌行为：严禁性生活（易引发感染或早产），避免提重物、剧烈咳嗽及腹部撞击，慎用泻药、活血化瘀中药（如红花），严禁自行服用任何药物。
四、心理与营养支持
情绪调节：通过冥想、听音乐等方式缓解焦虑，家人需关注情绪变化，必要时寻求心理咨询。
营养均衡：每日摄入100~150g优质蛋白（鱼禽肉蛋+豆制品），补充钙（1000mg/日）、铁（27mg/日）及维生素D，预防腿抽筋及贫血。
参考文献：
[1]中华医学会围产医学分会.妊娠晚期母儿安全管理指南[J].中华妇产科杂志，2020，55(3)：161-165.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：123-138.
[3]王艳霞.妊娠晚期并发症诊疗规范[M].北京：人民军医出版社，2021：45-58.
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