手腕扭伤后应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，24~48小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进血液循环，必要时就医排除骨折或韧带撕裂。
一、急性期紧急处理（受伤后48小时内）
制动休息：避免手腕负重或活动，必要时用弹性绷带或护腕固定，防止损伤加重。
冰敷消肿：用毛巾包裹冰袋敷于患处，每次15~20分钟，间隔1~2小时，可收缩血管减少出血和肿胀。
加压包扎：轻轻缠绕弹性绷带（注意松紧适度），避免过紧影响血液循环，减轻组织液渗出。
抬高患肢：保持手腕高于心脏水平，如坐着时将手臂放在桌上，站立时自然下垂，利用重力促进血液回流。
二、恢复期康复治疗（受伤48小时后）
热敷促进循环：改用温毛巾或热水袋热敷，每次15~20分钟，每日2~3次，帮助缓解肌肉紧张和促进淤血吸收。
轻柔拉伸与按摩：在疼痛可耐受范围内，缓慢做手腕屈伸、旋转动作，配合轻柔按摩，增强局部血液循环但避免过度用力。
药物辅助治疗：疼痛明显时可短期外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）缓解症状，严禁自行服用活血化瘀类中成药，需经医生辨证后使用。
三、预防与注意事项
避免过早负重：恢复期内避免提重物、拧毛巾等动作，防止再次损伤或延缓愈合。
及时就医指征：若手腕明显畸形、剧痛、无法活动或肿胀持续加重，可能提示骨折或韧带严重损伤，需立即到骨科或运动医学科就诊。
儿童与老年人特殊注意：儿童生长发育快，恢复能力强但易忽视症状；老年人可能合并骨质疏松，更需警惕骨折风险，建议及时就诊明确诊断。
参考文献：
[1]中华医学会骨科学分会.临床诊疗指南·骨科分册[M].人民卫生出版社，2018：123-125.
[2]《中医伤科学》（十四五规划教材）.人民卫生出版社，2021：89-91.
[3]国家卫生健康委员会.中国居民康复指南[Z].2022：45-47.
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