打篮球导致脚扭伤后，应立即停止运动并遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），同时结合康复锻炼和药物辅助，一般2~4周可逐步恢复，严重扭伤需延长至6周以上。
一、黄金急救期处理（受伤后48小时内）
休息（Rest）：立即停止运动，避免负重行走，必要时用拐杖辅助。
冰敷（Ice）：每次15~20分钟，间隔1~2小时，用毛巾包裹冰袋避免冻伤，可收缩血管减少肿胀。
加压（Compression）：用弹性绷带适度加压包扎，从脚趾向小腿方向缠绕，松紧以不影响血液循环为宜。
抬高（Elevation）：坐下或躺下时将脚抬高至心脏水平以上，促进血液回流。
二、恢复期康复训练（48小时后）
早期（1~2周）：进行脚踝关节活动度训练，如缓慢勾脚、伸脚动作，每次10~15分钟，每日2~3次。
中期（2~4周）：加入平衡训练（如单脚站立）和肌力训练（如提踵练习），增强脚踝稳定性。
后期（4周后）：逐步恢复篮球等运动，可先进行低强度折返跑、变向练习，避免突然发力。
三、药物与辅助治疗
外用药物：可使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛，严禁自行服用活血化瘀类中成药（如三七片），需经医生辨证后使用。
物理治疗：恢复期可采用超声波、磁疗等促进组织修复，建议在康复科专业指导下进行。
四、注意事项
避免过早负重：肿胀未消退前避免行走，必要时佩戴护踝保护。
警惕二次损伤：恢复期间运动前需充分热身，避免再次扭伤。
及时就医指征：若出现持续剧痛、无法站立、皮肤青紫加重等症状，需排查骨折或韧带撕裂，及时到骨科或运动医学科就诊。
参考文献：
[1]中华医学会运动医疗分会.中国急性运动损伤防治专家共识(2020)[J].中华骨科杂志，2020，40(12)：753-762.
[2]《中医筋伤学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：108-112.
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