抑郁症的核心特征是持续两周以上的情绪低落、兴趣减退或快感缺失，伴随睡眠障碍、食欲改变等躯体症状，严重时可能出现自伤念头。若出现上述症状超过两周，且影响日常生活，建议及时就医评估。
一、识别核心症状：情绪低落与兴趣丧失
持续两周以上的情绪低落（如感到绝望、空虚，对日常活动失去兴趣），即使勉强参与也无法获得愉悦感，这是抑郁症的核心症状。部分患者可能表现为易激怒或烦躁，尤其在儿童青少年中更常见。同时，需关注是否伴随睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲骤变（显著减少或增加）、精力下降（持续疲劳感）等躯体症状。
二、区分抑郁情绪与抑郁症
短暂的抑郁情绪（如经历挫折后的悲伤）是正常心理反应，通常持续数天，可通过自我调节缓解；而抑郁症则是病理性心理障碍，症状需满足持续两周以上、影响工作/学习/社交功能，且至少包含情绪低落或兴趣丧失中的一项核心症状，同时伴有其他症状组合。儿童青少年可能表现为厌学、躯体化疼痛（如头痛、腹痛）等，而非典型情绪低落。
三、高危因素与自我筛查
家族抑郁史、慢性疾病（如甲状腺功能异常）、长期压力（如工作/学业压力）、不良生活事件（如亲人离世）会增加患病风险。可通过PHQ-9量表（患者健康问卷）进行初步筛查：总分≥10分提示可能存在抑郁症状，需进一步专业评估。但量表结果不能替代临床诊断，确诊需由精神科医师结合病史、症状和心理评估综合判断。
四、科学干预与求助建议
抑郁症是可治疗的疾病，心理治疗（如认知行为疗法）和药物治疗（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）是主要干预手段。若出现持续两周以上的症状，建议：①尽快联系精神科/心理科医师；②减少独处，保持规律作息；③避免自行服用抗抑郁药物（需遵医嘱）；④家属应给予支持，鼓励患者表达感受。早期干预可显著改善预后，降低复发风险。
参考文献：
[1]中华医学会精神医学分会.中国抑郁障碍防治指南(第二版)[J].中华精神科杂志，2015，48(2)：130-136.
[2]WHO.ICD-11：International Classification of Diseases 11th Revision[EB/OL].Geneva：World Health Organization，2018.
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