肌筋膜炎治疗以缓解疼痛、改善功能为主，需结合休息、物理治疗、药物干预及生活方式调整，必要时配合康复锻炼。
一、基础治疗：休息与生活方式调整
急性期制动：疼痛明显时需减少患处活动，避免剧烈运动或长时间保持同一姿势，必要时佩戴护具保护（如颈托、腰托）。
温热疗法：使用热水袋、红外线灯或热敷贴（温度控制在40~50℃），每次15~20分钟，每日2~3次，可促进局部血液循环。
适度拉伸：疼痛缓解后进行轻柔拉伸，如颈部缓慢左右转动、腰部猫式伸展，每个动作保持10~15秒，每日3组，增强肌肉弹性。
二、物理治疗与康复训练
专业理疗：在康复科或疼痛科进行超声波、低频电疗、针灸等治疗，超声波可促进局部炎症吸收，针灸能调节神经肌肉功能（需由专业医师操作）。
运动康复：慢性期可进行核心肌群训练，如平板支撑（每次30秒，每日3组）、靠墙静蹲（每次1分钟，每日2组），增强肌肉稳定性。
按摩放松：由专业康复师进行轻柔按摩，重点放松紧张肌群，避免暴力推拿，防止加重损伤。
三、药物干预与中医调理
西药止痛：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布），需饭后服用并严格遵医嘱，避免长期使用。
外用药物：可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等，直接作用于患处，减少全身副作用。
中医辨证：寒湿痹阻型可选用独活寄生汤加减（严禁自行服用，必须面诊辨证）；气滞血瘀型可配合血府逐瘀胶囊（需在中医师指导下使用）。
四、预防复发与长期管理
姿势矫正：保持正确坐姿（腰部挺直、膝盖与臀部同高）、站姿（双肩放松、重心居中），避免久坐久站，每30~40分钟起身活动5分钟。
科学锻炼：日常坚持游泳、快走等低冲击运动，每周3~5次，每次30分钟，增强肌肉耐力。
心理调节：避免焦虑情绪，可通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张，长期精神压力可能诱发筋膜紧张。
参考文献：
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[2]陈志强，王艳杰.中西医结合治疗肌筋膜炎临床观察[J].中医正骨，2022，34(8)：67-70.
[3]《中医筋伤学》（十四五规划教材）[M].中国中医药出版社，2021：123-128.
