颈肌筋膜炎治疗以综合保守治疗为主，需结合药物、理疗、运动康复及生活方式调整，多数患者经规范干预可缓解症状。
一、药物治疗缓解疼痛炎症
非甾体抗炎药：如布洛芬、塞来昔布，能减轻肌肉无菌性炎症（注解：无菌性炎症是无细菌感染的局部组织炎症反应，表现为疼痛肿胀）。严禁自行服用，必须面诊辨证。
肌松剂：如乙哌立松，适用于肌肉紧张痉挛者，短期使用可缓解僵硬感。
外用药物：双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等，可直接作用于疼痛部位，减少全身副作用。
二、物理治疗促进局部循环
热敷与冷敷：急性期（48小时内）冷敷减轻水肿，慢性期热敷促进血液循环（注解：急性期指症状刚出现的早期阶段，慢性期指症状持续超过3个月）。
理疗手段：超声波、低频电疗、红外线照射等，通过物理能量改善局部代谢，缓解肌肉紧张。
手法按摩：专业医师轻柔放松颈肩部肌肉，避免暴力推拿加重损伤。
三、运动康复强化肌力平衡
基础拉伸训练：缓慢拉伸胸锁乳突肌、斜方肌等紧张肌群，每个动作保持15~30秒，每日2~3组。
核心肌群锻炼：平板支撑、靠墙站立等动作增强颈椎稳定性，改善姿势代偿问题。
姿势矫正：避免长期低头，使用符合人体工学的枕头，办公时保持视线水平。
四、生活方式调整预防复发
睡眠管理：选择高度适中（一拳高）的枕头，保持颈椎自然曲度；避免俯卧睡姿。
工作习惯：每30~45分钟起身活动颈肩，远眺放松眼部及颈部肌肉。
情绪调节：长期焦虑、压力可能诱发或加重症状，可通过冥想、深呼吸等方式缓解。
参考文献：
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