人在睡眠时体温会出现生理性上升，这是身体调节代谢、维持核心温度稳定的正常机制，尤其在入睡初期和快速眼动睡眠阶段更为明显。
一、体温上升的生理机制
人体核心温度（如胸腔、腹腔温度）在睡眠时会有周期性波动，入睡后约1~2小时内体温开始上升，这与下丘脑体温调节中枢对代谢率的调控有关。睡眠时肌肉活动减少，但肝脏等内脏器官仍在持续代谢产热，同时皮肤血管收缩减少散热，共同导致体温较清醒时升高0.5~1℃。这种波动属于正常生理现象，与昼夜节律中的体温周期（晨间低、午后高）相关联。
二、影响睡眠体温的关键因素
环境温度：室温低于20℃时，身体会通过寒战产热维持体温，反而可能干扰睡眠；适宜睡眠温度为18~22℃，此时体温上升更平稳。
睡眠阶段：非快速眼动睡眠（N3深睡期）体温上升幅度最大，快速眼动期（REM）体温会短暂下降，这种波动有助于大脑修复和记忆巩固。
个体差异：儿童代谢率较高，体温上升幅度可能更明显；老年人基础代谢率低，体温调节能力减弱，睡眠时体温波动较小。
三、异常体温上升的鉴别与应对
若睡眠中体温异常升高（超过38℃）或伴随盗汗、心悸等症状，可能与感染性疾病（如感冒）、内分泌失调（如甲状腺功能亢进）或睡眠呼吸暂停综合征有关。建议：①保持卧室通风，使用透气床品；②睡前避免饮酒、咖啡因；③若持续发热超过3天，需及时就医排查病因。
四、特殊人群注意事项
婴幼儿：体温调节中枢尚未成熟，睡眠时需避免包裹过紧，室温控制在22~24℃为宜。
孕妇：孕期基础代谢率升高，体温可能比孕前高0.5℃，无需过度干预，注意避免过热环境即可。
慢性病患者：糖尿病、高血压患者需监测夜间体温变化，避免因体温波动诱发心脑血管意外。
参考文献：
[1] 中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社， 2022： 123-125.
[2] 《中医诊断学》（十四五规划教材）[M].中国中医药出版社， 2021： 89-91.
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