飞机降落时耳朵疼主要是由于中耳腔内外气压失衡，可通过吞咽、咀嚼、打哈欠等动作平衡气压，或使用捏鼻鼓气法（Valsalva动作）缓解。儿童需在成人指导下操作，避免过度用力。
一、主动平衡气压的有效方法
吞咽与咀嚼：吞咽口水或咀嚼口香糖（非黏性食物更佳）可刺激咽鼓管开放，帮助中耳腔与外界气压同步。咀嚼无糖口香糖还能促进唾液分泌，保持口腔湿润。
Valsalva动作：用手指捏住鼻孔，闭口后轻轻向鼻腔内鼓气（感受耳膜轻微震动即可），此方法适用于成人，但儿童需谨慎操作，避免压力过大损伤鼓膜。
捏鼻鼓气进阶版：若上述方法无效，可尝试低头前倾姿势重复Valsalva动作，利用重力辅助咽鼓管开放。
二、特殊人群的操作建议
婴幼儿护理：喂奶或哭闹时可暂停飞行，避免吞咽空气过多；婴儿可在降落时轻压耳垂或轻晃头部，帮助平衡压力；严禁自行操作Valsalva动作。
感冒患者：上呼吸道感染时咽鼓管黏膜肿胀，气压调节困难，建议感冒痊愈后再乘机，若必须飞行，可提前咨询医生使用鼻用减充血剂（如羟甲唑啉滴鼻液，需遵医嘱或药师指导）。
三、环境与设备辅助措施
佩戴耳塞与耳机：选择硅胶材质的飞行耳塞（非入耳式为佳），可减少气压对耳道的直接冲击；降噪耳机能分散注意力，缓解紧张导致的肌肉紧绷。
保持呼吸道湿润：飞行中每1~2小时饮水200~300ml，避免脱水；使用加湿器或喷雾保持鼻腔湿润，防止黏膜干燥影响气压调节。
四、应急处理与就医指征
若出现持续耳痛超过24小时、听力下降、耳鸣或耳道出血，可能提示鼓膜损伤或中耳炎，需立即前往耳鼻喉科就诊。严禁自行服用抗生素或止痛药，所有药物需在医生指导下使用。
参考文献：
[1]中华医学会耳鼻喉科学分会.临床诊疗指南·耳鼻喉科分册[M].人民卫生出版社，2019：123-125.
[2]中国民用航空局航空医学中心.航空人员健康管理指南[Z].2021：87-89.
[3]《中医耳鼻喉科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2020：65-67.
