中暑是人体在高温高湿环境下，因体温调节机制失衡，导致核心体温超过38.5℃，引发器官功能损伤的急性病症。
一、核心诱因：体温调节系统过载
当环境温度>35℃且湿度>60%时，人体通过出汗散热的效率下降。此时若持续活动或处于密闭空间，散热速率（出汗蒸发）<产热速率（代谢产热+环境热辐射），核心体温迅速升高，引发中暑。研究表明，环境温度每升高1℃，中暑风险增加12%（《中国居民膳食指南2022》）。
1.环境因素
高温高湿：气温>35℃时，人体散热主要依赖汗液蒸发，湿度>60%会大幅降低蒸发效率。
日照直射：夏季正午紫外线强度高，长时间暴露于阳光下会使体表温度骤升（WHO《职业性中暑防治指南》）。
2.个体易感性
生理因素：老年人（器官功能退化）、婴幼儿（体温调节中枢未成熟）、肥胖者（皮下脂肪隔热）及慢性病患者（如高血压、糖尿病）风险更高。
行为因素：长时间户外运动未补水、过度疲劳或饮酒后脱水，会削弱身体散热能力（《中国急救医学》2023年中暑诊疗共识）。
3.防护缺失
未及时补水：每小时流失1.5~2升汗液时，若仅补充纯水会导致电解质失衡，加重中暑风险。
缺乏降温措施：未使用遮阳伞、风扇或空调等物理降温手段，使人体处于被动受热状态。
二、分级表现与预警信号
中暑分为先兆、轻症、重症三级：
先兆中暑：头晕、口渴、体温37.5~38℃，及时降温可恢复。
轻症中暑：面色潮红、大量出汗、肌肉痉挛，体温>38.5℃。
重症中暑：热射病（核心体温>40℃）、热痉挛、热衰竭，需立即送医。
三、预防与应急处理
预防：每日饮水1.5~2升（含淡盐水），户外活动避开10：00-16：00高温时段，穿透气浅色衣物。
应急：立即转移至阴凉处，用湿毛巾擦拭身体，扇风降温；重症者拨打120，途中可用冰袋冷敷颈部、腋下等大血管处。
免责声明：本文仅作科普参考，中暑属于急症，出现高热、意识障碍等症状必须及时就医，严禁自行服用[中暑中成药]（如藿香正气水，酒精过敏者禁用）。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.国家职业暴露中暑防治指南(2022版)[J].中国职业医学，2022，49(3)：289-293.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：112-115.
[3]《中医急诊学》(十四五规划教材).中国中医药出版社，2021：78-81.
