体温过低时可通过快速复温、补充能量、调整环境及中医调理等方式升高体温，同时需避免进一步失温风险。
一、快速复温措施
核心原则：通过外部热源提升体表温度，减少热量流失。
具体方法：
转移至温暖环境（室温保持18~22℃），使用毛毯、电热毯或暖水袋（水温不超过50℃，避免烫伤）；
脱掉湿冷衣物，换上干燥保暖的衣物，尤其注意头部、颈部、手腕等易散热部位保暖。
轻度失温者可饮用40~50℃温水（避免过热刺激），通过温热液体补充热量。
二、能量与营养支持
热量补充：
饮用含电解质的温热饮料（如淡盐水、米汤），避免单纯饮用冷水；
轻度失温者可进食少量温热易消化食物（如粥、牛奶），避免生冷食物加重能量消耗。
中医调理：可饮用生姜红枣茶（生姜3~5片+红枣5颗煮水），生姜性温味辛，能促进血液循环（严禁自行服用，必须面诊辨证）。
三、特殊人群注意事项
儿童与老人：
儿童体温调节能力弱，需避免直接接触冰冷物体，可用温水擦浴（水温38~40℃）逐渐升温；
老年人代谢慢，建议优先采用衣物保暖+毛毯覆盖，避免快速加温导致头晕或血压波动。
持续低温风险：若出现意识模糊、皮肤青紫、脉搏细弱等症状，需立即就医，不可自行处理。
四、预防与FAQ
预防措施：寒冷环境下及时添衣，保持户外活动时的衣物干燥，避免长时间暴露在低温中。
常见问题：
Q：体温过低多久能恢复？ A：轻度失温者经保暖、补水后1~2小时可逐渐恢复，严重失温需专业医疗干预。
Q：喝姜汤能快速升温吗？ A：生姜辅助驱寒需结合保暖措施，不可替代正规复温流程（严禁自行服用，必须面诊辨证）。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：23-25.
[2]《中医内科学》（十四五规划教材）.人民卫生出版社，2021：108-110.
[3]WHO.Guidelines on Hypothermia Management[J].2020， 3(1)：1-45.
