维生素B1对部分因神经功能紊乱导致的失眠有辅助改善作用，但不能作为主要治疗手段。它参与神经系统能量代谢，缺乏时可能引发神经兴奋性异常，而补充后可调节神经递质平衡，缓解焦虑性失眠。
一、维生素B1与失眠的关联机制
维生素B1（硫胺素）是维持神经系统正常功能的关键营养素，它在碳水化合物代谢中生成三磷酸腺苷（ATP），为神经细胞提供能量。当体内维生素B1缺乏时，可能出现神经传导速度减慢、突触功能异常，导致大脑皮层过度兴奋或抑制失衡，进而引发入睡困难或早醒。临床研究显示，长期精神压力大、饮食不规律的人群更易出现维生素B1相对不足，伴随失眠症状[1]。
二、适用场景与局限性
维生素B1主要适用于轻度功能性失眠，如因长期疲劳、焦虑、饮食不均衡引起的入睡困难。例如，办公室人群因频繁熬夜导致的神经兴奋性升高，或孕妇因孕期反应导致的维生素B1吸收不良引发的睡眠障碍，适当补充后可能改善睡眠质量。但对严重器质性失眠（如睡眠呼吸暂停综合征）、精神疾病相关失眠无效，需优先针对原发病治疗[2]。
三、科学补充建议
日常饮食中，全谷物、豆类、瘦肉是维生素B1的优质来源。如需额外补充，建议选择复合维生素制剂（如含B族维生素的多维片），每日摄入量成人约1.2~1.5mg。儿童、孕妇、哺乳期女性需在医生指导下调整剂量。注意：维生素B1为水溶性维生素，过量服用（每日＞500mg）可能增加肾脏代谢负担，但常规剂量安全性较高[3]。
四、注意事项
服用维生素B1期间，若失眠症状未改善，需排查是否存在其他病因（如甲状腺功能亢进、慢性疼痛等）。严禁自行服用镇静催眠药物，特别是长期依赖可能导致药物成瘾。特殊人群（如糖尿病患者）补充前应咨询医生，避免与降糖药相互作用。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)[J].营养学报，2014，36(1)：1-5.
[2]中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组.中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)[J].中华神经科杂志，2018，51(1)：5-11.
[3]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
