网球肘（肱骨外上髁炎）多因长期重复用力活动腕部（如打网球、家务劳作）导致肌腱劳损，中医认为与气血瘀滞、肝肾亏虚相关。调理需结合穴位按摩、中药外敷及生活习惯调整，配合休息与功能锻炼效果更佳。
一、中医病因解析
1. 劳损致瘀
长期反复屈腕伸腕动作使肘部肌腱反复牵拉，局部气血运行不畅，形成「气滞血瘀」（气血不通畅导致疼痛僵硬）。《中医伤科学》指出，慢性劳损是肘部筋伤的核心病机，尤其常见于职业运动员与家庭主妇。
2. 肝肾不足
随年龄增长或过度劳累，肝肾精气渐亏，筋脉失养（筋失去滋养变得脆弱），易因轻微外力引发疼痛。《黄帝内经》强调「肝肾同源」，肾精亏虚则筋骨失养，表现为肘部酸痛、遇劳加重。
二、中医科调理方法
1. 穴位按摩
曲池穴（肘部弯曲凹陷处）：疏通经络，缓解肘部胀痛。
手三里（曲池下2寸）：增强气血运行，改善局部循环。
外关穴（腕背横纹上3寸）：调节上肢气血，减轻手腕放射痛。
方法：每日早晚按揉各3分钟，力度以酸胀感为宜。
2. 中药外治
活血通络方：艾叶、红花、伸筋草煮水热敷（艾叶温经散寒，红花活血化瘀，伸筋草舒展筋络），严禁自行服用，必须面诊辨证。
中药贴敷：麝香壮骨膏等外用贴剂（需注意皮肤过敏）。
3. 康复锻炼
握力训练：握软球缓慢挤压，增强前臂肌肉力量。
腕关节屈伸：缓慢做手腕上下摆动，每日3组每组10次。
注意：避免提重物或拧毛巾等动作，减少肌腱牵拉。
三、日常预防要点
科学用臂：运动前充分热身，避免突然发力；家务劳作时采用工具辅助（如长柄扫帚）。
姿势调整：使用电脑时保持肘部90°悬空，鼠标键盘高度与肘部平齐。
饮食辅助：多食用黑豆、枸杞、山药等补肾益精食物（《本草纲目》记载山药「补而不滞」）。
参考文献：
[1]国家中医药管理局.中医病症诊断疗效标准[Z].1994：89-90.
[2]王和鸣.中医筋伤学[M].上海科学技术出版社，2020：156-158.
[3]中国康复医学会.骨科康复指南[J].中华物理医学与康复杂志，2021，43(5)：401-405.
