肩周炎可通过穴位按摩、艾灸、针灸等方法缓解，常用穴位包括肩髃、肩髎、曲池等，配合自我锻炼效果更佳。
一、常用穴位及定位方法
肩髃穴：位于肩部三角肌上，臂外展时肩部出现的凹陷处（通俗说就是抬胳膊时肩膀前侧骨头凸起旁的凹陷）。
肩髎穴：在肩髃穴后方，肩峰后下方与肱骨大结节之间的凹陷处（抬臂后肩膀外侧凹陷处）。
曲池穴：屈肘时，肘部横纹外侧端凹陷处（手肘弯起来，外侧横纹尽头）。
天宗穴：肩胛骨冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平（低头时，肩胛骨内侧凹陷处）。
二、穴位按摩操作方法
按摩频率：每天早晚各1次，每次每个穴位按揉2~3分钟，力度以酸胀感为宜。
按摩技巧：用拇指指腹垂直按压穴位，可顺时针或逆时针方向旋转按揉，若有痛点可重点加强刺激。
配合锻炼：按揉穴位后，可做肩部前屈、后伸、外展等动作，每个动作重复10~15次，注意动作缓慢轻柔，避免过度牵拉。
三、艾灸辅助治疗方法
适用人群：适合因受凉或气血不足导致的肩部僵硬、疼痛者。
操作要点：取艾条点燃后，距离穴位2~3厘米处温和灸烤，每穴灸10~15分钟，以局部皮肤微红为度，注意防止烫伤。
注意事项：孕妇腹部、腰骶部穴位禁止艾灸；糖尿病患者或皮肤感觉减退者需由专业人士操作。
四、穴位刺激注意事项
禁忌人群：肩部急性炎症期（红肿热痛明显）、骨折未愈合、皮肤破损者不宜按摩或艾灸。
特殊处理：儿童、老年人及体质虚弱者应减少刺激强度和时间；若出现局部疼痛加重或皮肤过敏，应立即停止并就医。
综合调理：穴位疗法需结合日常保暖、避免长期伏案、适度运动（如太极拳云手动作）等习惯，才能巩固效果。
参考文献：
[1]国家中医药管理局.中医病症诊疗指南[M].北京：人民卫生出版社，2018：123-125.
[2]《中医康复学》编写组.中医康复学[M].上海：上海科学技术出版社，2020：89-91.
[3]中国康复医学会.肩周炎康复指南[J].中国康复医学杂志，2021，36(5)：652-655.
