肩周炎需结合休息康复、科学锻炼和药物辅助综合处理，急性期以缓解疼痛为主，慢性期重点恢复关节活动度，日常需坚持功能训练预防复发。
一、急性期（疼痛剧烈期）的处理
冷敷与制动：疼痛肿胀明显时，急性期（1~2周内）可每日冷敷15~20分钟（每次间隔≥2小时），避免肩关节负重；必要时佩戴医用护肩保护，但不可长期固定超过3天，以防肌肉萎缩。
药物干预：可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛（严禁自行服用，必须面诊辨证）。中医推荐局部外用活血止痛类贴膏（如麝香壮骨膏），但皮肤过敏者需谨慎。
二、慢性期（疼痛缓解后）的功能锻炼
钟摆运动：弯腰让患侧手臂自然下垂，顺时针、逆时针画圈（直径30~50cm），每次10圈，每日2~3次，促进血液循环。
爬墙训练：面对墙壁站立，手指沿墙缓慢向上移动至最高点（避免耸肩），保持10秒后缓慢下移，重复10次为一组，每日3组。
毛巾拉伸：双手背后握住毛巾两端，健侧手向上拉，带动患侧手臂伸展，感受肩部轻微牵拉感即可，每次保持15秒，重复5次。
三、日常养护与预防复发
保暖防潮：避免空调直吹肩部，天凉时佩戴保暖护肩，潮湿环境及时更换衣物。
姿势调整：久坐时保持双肩自然放松，电脑前每45分钟起身活动肩部，避免长期单侧负重（如挎包、提重物）。
饮食辅助：增加富含钙（如牛奶、豆制品）和维生素D（如深海鱼、蛋黄）的摄入，必要时在医生指导下补充钙剂。
肩周炎属于自限性疾病，多数患者3~6个月可自行缓解，但规范干预可显著缩短病程。建议急性期及时就医明确诊断，排除肩袖损伤、颈椎病等相似疾病。康复过程中若疼痛加重或活动受限超过3个月无改善，需重新评估治疗方案。
参考文献：
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