孕妇营养品主要包括叶酸、铁剂、钙剂、维生素D及DHA等基础营养素，部分需根据个体情况补充益生菌或膳食纤维。
一、基础营养素类
1.叶酸（维生素B9）
作用：预防胎儿神经管畸形（如脊柱裂），降低早产风险。
补充时机：备孕3个月至孕早期12周，每日推荐量400~800μg。
来源：深绿色蔬菜（菠菜、芦笋）、豆类及叶酸强化食品。
二、矿物质类
1.铁剂
作用：预防孕期缺铁性贫血，改善胎儿生长发育。
补充人群：孕中期开始（血红蛋白<110g/L时需额外补充）。
注意：与维生素C同服可促进吸收，避免与茶、咖啡同服。
2.钙剂
作用：满足胎儿骨骼发育及母体钙储备需求。
推荐剂量：每日1000~1200mg元素钙，孕晚期增至1200~1500mg。
来源：牛奶、豆制品及深绿色蔬菜（如菠菜、芥菜）。
三、维生素类
1.维生素D
作用：促进钙吸收，预防妊娠期高血压及新生儿佝偻病。
补充方式：每日400~600IU，或通过日照（每日15~20分钟）获取。
检测建议：孕24周后建议检测血清25-羟维生素D水平。
2.复合维生素
作用：全面补充孕期所需维生素（如B族、维生素A/C/E）。
适用人群：饮食不均衡或孕吐严重者。
注意：选择含叶酸≥400μg的复合制剂，避免过量服用脂溶性维生素。
四、特殊需求类
1.DHA
作用：促进胎儿神经系统发育，改善产后乳汁质量。
推荐来源：深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）或藻油补充剂。
摄入量：每日200~300mg，孕中晚期尤为重要。
2.益生菌
孕妇营养品选择需个体化，建议先通过血常规、血清铁蛋白等检查评估需求，优先通过均衡饮食（每日1200kcal+优质蛋白+深色蔬菜）满足基础营养，必要时在医生指导下服用补充剂。任何营养品均不可替代均衡饮食，过量补充可能增加肝肾代谢负担。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-156.
[2]中华医学会围产医学分会.妊娠期营养指导专家共识(2021)[J].中华妇产科杂志，2021，56(8)：521-526.
[3]WHO.孕期及哺乳期妇女营养指南(2020)[R].Geneva：World Health Organization，2020：45-67.
