孕妇在孕期全程均可补充DHA，尤其建议从备孕阶段开始并持续至哺乳期，以满足胎儿脑发育和母体需求。
一、孕期DHA补充的关键窗口期
妊娠早期（孕1~12周）是胎儿神经系统发育的关键期，DHA可促进神经细胞增殖与突触形成，此阶段母体DHA储备开始向胎儿转移。研究表明，孕早期DHA摄入不足可能增加早产风险[1]。
二、中晚期补充的重要性
孕中期（13~27周）至孕晚期（28周~分娩），胎儿视网膜光感受器细胞发育加速，DHA占视网膜脂肪酸的50%以上。此时母体DHA需求增至每天300mg以上，建议通过深海鱼类、藻类油等食物或补充剂满足需求[2]。
三、哺乳期持续补充的必要性
产后哺乳期女性需继续补充DHA，通过乳汁传递给婴儿，促进婴幼儿认知发育和视力成熟。WHO建议哺乳期女性每日摄入DHA不少于200mg，持续至婴儿6月龄[3]。
四、补充方式与注意事项
优先食补：每周食用2~3次深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼），或选择核桃、亚麻籽等植物源DHA。
合理选择补充剂：若饮食摄入不足，可在医生指导下服用藻油DHA补充剂（严禁自行服用，必须面诊辨证）。
避免过量：每日DHA摄入量建议不超过300mg，过量可能影响其他脂肪酸吸收。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition.DHA and EPA requirements for infants and young children[J].Pediatrics，2019，143(5)：e20191121.
[3]World Health Organization.Guidelines on maternal and infant nutrition during the postnatal period[R].Geneva：WHO Press，2020：45-47.
