计算排卵期可通过月经周期推算、基础体温监测、宫颈黏液观察及排卵试纸检测等方法，其中月经周期规律者以下次月经前14天左右为排卵日，结合排卵试纸阳性可提高准确性。
一、月经周期推算方法
月经周期规律（28~30天）的女性，排卵日通常在下次月经来潮前14天左右，前后4~5天为排卵期。例如，若月经周期为28天，本次月经第1天为5月1日，则下次月经约为5月29日，排卵日约为5月15日，排卵期为5月11日至5月19日。此方法适用于月经周期稳定者，周期波动较大者误差较大。
二、基础体温监测法
基础体温（BT）是指人体在清醒、静卧、未进食时的体温。排卵前体温较低，排卵后因孕激素分泌增加，体温会升高0.3~0.5℃，持续至月经来潮前。具体操作：每日清晨醒来后立即测量并记录，绘制体温曲线，排卵日前后曲线会出现低温→高温的转变，高温期持续12天以上提示排卵成功。需注意避免夜间睡眠不足、饮酒等影响体温的因素。
三、宫颈黏液观察法
排卵前宫颈黏液稀薄、透明、拉丝度高（可拉至10cm以上），类似蛋清状，排卵后黏液变得黏稠、浑浊、拉丝度降低。月经周期中，宫颈黏液会随激素变化呈现周期性改变：月经干净后黏液量少、黏稠；接近排卵期时黏液增多、清亮；排卵后逐渐减少、变稠。此方法需每日观察外阴或阴道分泌物性状，结合月经周期规律判断。
四、排卵试纸检测法
排卵试纸通过检测尿液中促黄体生成素（LH）峰值预测排卵。月经周期规律者，在预计排卵日前5天开始检测，当试纸出现强阳性（两条杠颜色相近）时，提示24~48小时内排卵。检测时间以每天上午10点至晚上8点为宜，避免晨尿（浓度过高可能影响结果）。若试纸持续弱阳性或无明显变化，可能存在排卵异常，需进一步检查。
注意事项
1.月经周期不规律者可结合B超监测（从月经第10天开始，每1~2天一次），观察卵泡发育及排出情况，准确性最高但需专业操作。
2.排卵期受孕概率较高，若有备孕计划可在此期间安排同房；若无备孕计划，需做好避孕措施。
3.情绪、压力、疾病等因素可能影响排卵，若月经周期长期紊乱（超过35天或少于21天），建议及时就医检查激素水平。
参考文献:
[1] 中华医学会妇产科学分会.妇产科学[M].北京:人民卫生出版社，2021:21-25.
[2] 国家卫生健康委员会.人类辅助生殖技术规范[Z].2020.
