排卵可通过月经周期推算、基础体温监测、排卵试纸检测及B超监测等方法计算，其中月经规律者以周期平均28天为基准，排卵日约在下次月经前14天左右。
一、月经周期推算基础方法
对于月经周期规律（28~35天）的女性，排卵日通常在下次月经来潮前14天左右（此为基础公式）。例如，若月经周期为30天，2024年1月1日来月经，下次月经预计1月31日，排卵日则在1月17日左右。需注意：周期波动超过7天者，此方法误差较大，需结合其他监测手段。
二、基础体温监测法
排卵后因孕激素分泌增加，基础体温会升高0.3~0.5℃，形成双相体温曲线。具体操作：每日清晨醒来未活动时测量体温并记录，排卵后体温持续升高超过3天，提示已排卵。此方法可辅助判断排卵时间，但需坚持记录，避免因夜间睡眠不足等干扰数据。
三、排卵试纸检测法
原理：促黄体生成素（LH）在排卵前24~48小时达到峰值，试纸可检测其浓度变化。使用方法：月经周期第10天起，每日上午10点~晚上8点间检测（避免晨尿），当试纸出现强阳后，通常24~48小时内排卵。建议强阳后每4小时复测一次，直至转弱，此时为排卵窗口期。
四、B超动态监测法
适用人群：月经不规律、备孕困难或需精准监测者。操作：月经周期第10~12天开始，通过阴道B超观察卵泡发育，当卵泡直径达18~22mm、形态饱满且透声好时，提示即将排卵。医生会根据卵泡生长速度调整监测频率，此方法准确性最高，但需多次就医。
五、注意事项
以上方法可交叉验证，但个体差异可能导致结果偏差，建议综合使用。
情绪、压力、疾病等因素会影响排卵，监测期间保持规律作息。
若备孕超过1年未成功，或月经异常（如周期紊乱、经量过多），应及时就医排查多囊卵巢综合征等疾病。
参考文献:
[1]中华医学会妇产科学分会.妇产科学[M].人民卫生出版社， 2023: 345-350.
[2]WHO.人类生殖系统评估指南[R].2022: 12-15.
