脑供血不足可通过按揉百会、风池、内关等穴位改善，配合日常运动和作息调整效果更佳。中医理论认为气血运行通畅是脑供血充足的关键，穴位刺激能调节气血循环。
一、百会穴：提升脑窍气血灌注
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交点处，是督脉要穴。按揉时用拇指指腹顺时针按压1~2分钟，力度以酸胀感为宜，可促进头部气血运行，改善头晕、头胀等症状。现代研究表明，刺激百会穴可调节脑血管舒缩功能，增加脑血流量[1]。
二、风池穴：疏通颈部气血通道
风池穴在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。用双手拇指按揉两侧穴位，每次1分钟，可缓解颈部肌肉紧张，改善椎动脉供血。家长可协助儿童按揉，力度以孩子耐受为宜，对学习疲劳导致的头晕有辅助改善作用[2]。
三、内关穴：宽胸理气调血行
内关穴位于腕横纹上约3横指处，两筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间。用拇指按揉单侧穴位2分钟，以酸胀感向肘部放射为佳，可宽胸理气、宁心安神，改善脑供血不足伴随的胸闷、心悸症状。适合伏案工作者日常保健，每次办公间隙按揉1~2组[3]。
四、足三里穴：健脾胃促气血生化
足三里穴在小腿前外侧，犊鼻下3寸，胫骨前肌上。用拇指按揉双侧穴位，每次1分钟，可健脾益气、促进气血生成。儿童脾胃功能较弱者，常按揉此穴可改善气血不足状态；成人配合饮食调理，能增强体质，间接改善脑供血[4]。
穴位按摩需坚持每日1~2次，每次每个穴位1~3分钟，力度以局部酸胀为度。按摩后饮用温水，避免立即吹风。穴位按摩仅为辅助手段，若频繁头晕、肢体麻木等症状持续不缓解，需及时就医排查血管病变。
参考文献:
[1] 王华,杜元灏.针灸学[M].北京:中国中医药出版社,2021:123-125.（十四五规划教材）
[2] 李瑞.中医推拿学[M].上海:上海科学技术出版社,2020:89-91.
[3] 中国针灸学会.针灸治疗学[M].北京:人民卫生出版社,2019:156-158.
[4] 高树中,杨骏.针灸学[M].北京:中国中医药出版社,2022:101-103.
