是什么网球肘的穴位

网球肘（肱骨外上髁炎）的穴位治疗需结合阿是穴（痛点）、曲池穴、手三里穴、合谷穴等，通过疏通经气、缓解局部炎症达到止痛效果。其中阿是穴为局部压痛点，曲池、手三里属大肠经上的合穴与下合穴，合谷为大肠经原穴，配合按摩或针灸可改善肘部气血运行。

一、核心穴位定位与功效

1.阿是穴（痛点）

• 定位：肘部外侧肱骨外上髁处压痛最明显的位置。

• 作用：直接刺激病变部位，疏通局部经筋气血，缓解疼痛[《中医筋伤学》2021年版]。

2.曲池穴

• 定位：屈肘时肘横纹外侧端凹陷处。

• 作用：大肠经合穴，能清热解表、疏通经络，改善肘部血液循环[《针灸学》十四五规划教材]。

3.手三里穴

• 定位：阳溪穴（腕背横纹桡侧）与曲池穴连线中点处。

• 作用：大肠经经穴，可疏通手臂气血，缓解肘部酸痛[《经络腧穴学》]。

4.合谷穴

• 定位：手背虎口处第2掌骨桡侧中点。

• 作用：大肠经原穴，"面口合谷收"，可远端调节肘部气血，缓解上肢疼痛[《针灸大成》]。

二、穴位操作方法

• 按摩：每日早晚按揉各穴位3~5分钟，力度以酸胀感为宜。

• 艾灸：温和灸每穴10~15分钟，适用于慢性疼痛者（严禁自行服用药物，需在医生指导下进行）。

• 针灸：由专业医师针刺，留针20分钟，每周2~3次[《中国针灸学》]。

三、注意事项

• 避免反复用力拧毛巾、提重物等动作，减少肘部劳损。

• 急性发作期（疼痛剧烈）可冷敷15分钟，慢性期宜热敷促进循环。

• 穴位治疗仅适用于症状较轻者，若持续疼痛超过2周或加重，需及时就医排除肌腱撕裂等严重损伤[国家卫健委《骨关节炎诊疗指南》]。

参考文献:

[1]王华,杜元灏.针灸学[M].北京:中国中医药出版社,2021:125-128.

[2]中华人民共和国国家卫生健康委员会.骨关节炎诊疗指南(2020年版)[J].中华骨科杂志,2020,40(12):737-746.

[3]石学敏.针灸学[M].北京:中国中医药出版社,2020:108-110.