肩周炎即肩关节周围炎有运动疗法如钟摆运动、爬墙运动，物理治疗如热敷、理疗仪治疗，中医传统疗法如针灸、推拿按摩等常见治疗方式，肩周炎有自限性一般1-2年可自愈正规治疗可缓解症状缩短病程严重不缓解需及时就医采用正规医疗手段不应依赖偏方。
一、运动疗法
1.钟摆运动：患者弯腰，使患侧手臂自然下垂，以肩关节为中心，做前后、左右摆动以及画圈运动。通过重力作用放松肩关节周围肌肉，增加关节活动度，适合各年龄段肩周炎患者，尤其适合因长期伏案等不良生活方式导致肩关节活动受限的人群。
2.爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓慢向上爬行，使上肢尽量高举，然后缓缓向下回到原处，反复进行。可逐渐增加肩关节的前屈外展活动度，不同年龄人群可根据自身情况调整运动幅度，一般建议成年人每次练习10-15分钟，每日3-4次。
二、物理治疗
1.热敷：可以用热毛巾或热水袋热敷肩部，温度控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每日3-4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，改善肩关节的炎症反应，对于有肩部受凉病史或因寒冷刺激加重疼痛的患者较为适用。
2.理疗仪治疗：如红外线照射、超声波治疗等。红外线照射能深入组织内部，促进炎症吸收；超声波治疗可以改善肩关节周围组织的代谢。不同年龄患者在接受理疗时需注意控制治疗参数，避免过热等情况。
三、中医传统疗法
1.针灸：选取肩髃、肩髎、肩贞等穴位进行针刺，通过调节经络气血来缓解肩周炎症状。但对于儿童、孕妇等特殊人群需谨慎操作，儿童由于皮肤娇嫩、肌肉不发达等特点，针灸时要特别注意进针深度和手法；孕妇则要避开某些容易引起宫缩的穴位。
2.推拿按摩：专业医师进行肩部推拿按摩，可缓解肌肉紧张，改善关节活动。但对于有严重骨质疏松、肩部骨折未愈合等病史的患者不适合，老年人若有骨质疏松情况，推拿按摩力度要适中，避免造成骨折等损伤。
需要注意的是，肩周炎有一定的自限性，一般在1-2年左右可自愈，但通过上述正规的治疗方式可以缓解症状、缩短病程。如果肩周炎症状严重，持续不缓解，应及时就医，采用正规的医疗手段进行治疗，如药物治疗（非甾体抗炎药等，但不涉及具体用药指导）、关节腔注射等，而不应依赖偏方，以免延误病情。
