得了肩周炎胳膊抬不起来，需结合休息制动、科学锻炼和药物辅助，必要时就医康复治疗，避免长期僵硬影响功能。
一、急性期科学制动与止痛
肩周炎急性发作期（疼痛剧烈、活动受限）需先减少肩部负重，避免提重物或过度外展动作，可短期使用三角巾悬吊固定（每次不超过3天，防止肌肉萎缩）。疼痛明显时可在医生指导下口服非甾体抗炎药（如布洛芬严禁自行长期服用），或外用消炎镇痛药膏（如氟比洛芬凝胶贴膏）缓解症状。
二、缓解期功能锻炼三原则
疼痛减轻后应立即开始渐进式功能锻炼，每日2~3次，每次15~20分钟：
钟摆运动：弯腰让患侧手臂自然下垂，顺时针、逆时针画圈（直径10~15cm），逐步扩大范围；
爬墙练习：面对墙壁，手指沿墙面缓慢向上移动至最高点，停留5秒后缓慢放下，重复10次；
毛巾拉伸：双手背后握住毛巾两端，健侧手向上拉带动患侧手抬起，感受肩部轻微牵拉感即可。
三、物理治疗与专业干预
若锻炼1个月无改善，建议到康复科接受专业治疗：
超声波/低频电疗：促进局部血液循环，减轻炎症；
关节松动术：由康复师操作，逐步增加关节活动度；
中医针灸：选取肩髃、曲池等穴位（需由专业医师操作），缓解肌肉痉挛。
四、日常预防与风险提示
避免久坐：每30分钟起身活动肩部，可做扩胸、耸肩动作；
注意保暖：空调房避免直吹肩部，秋冬季节戴护肩；
高危人群：糖尿病患者、50岁左右女性（围绝经期女性激素变化易诱发肩周炎）需特别注意肩部保暖和适度运动。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国成人肩周炎诊疗指南(2023版)[J].中华骨科杂志，2023，43(5)：289-295.
[2]王诗忠，方剑乔.中医筋伤学[M].北京：中国中医药出版社，2022：156-162.
[3]中华医学会物理医学与康复学分会.中国康复医学诊疗指南(2021版)[J].中华物理医学与康复杂志，2021，43(8)：649-656.
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
