可通过按摩穴位（如攒竹穴、太阳穴、风池穴）和按摩头部（从头顶部开始梳理、按摩侧头部）来缓解偏头痛，同时需注意特殊人群（儿童、孕妇、有严重基础疾病者）按摩时的注意事项，日常可每天进行1-2次、每次10-15分钟的按摩，若偏头痛频繁或严重需及时就医。
一、按摩穴位缓解偏头痛
（一）攒竹穴
1.位置：位于眉毛内侧边缘凹陷处。
2.按摩方法：用双手拇指稍用力按揉攒竹穴，以有酸胀感为宜，每次按揉1-3分钟，可缓解因头部气血不畅引起的偏头痛，对于因长期熬夜、用眼过度导致气血耗损而引发偏头痛的人群有一定缓解作用。
（二）太阳?
1.位置：在头部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。
2.按摩方法：用双手食指或中指分别按压两侧太阳穴，做环形按揉，每次按揉1-3分钟，能改善头部血液循环，缓解偏头痛症状，尤其适用于因精神压力大、长期处于紧张状态而诱发偏头痛的人群。
（三）风池穴
1.位置：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处。
2.按摩方法：用双手拇指与食指相对，拿捏风池穴部位肌肉，力度适中，以有酸胀感向头部放散为佳，每次拿捏1-3分钟，可疏通经络，缓解偏头痛，对于有长期不良生活姿势，如低头看手机时间过长导致颈部肌肉紧张进而引发偏头痛的人群有帮助。
二、按摩头部缓解偏头痛
（一）从头顶部开始
1.操作：用双手五指稍微分开，从前额发际处开始，向上缓慢梳理至头顶部位，反复梳理5-10次。这种梳理方式可以促进头部气血运行，对于各种类型偏头痛都有一定的缓解作用，尤其适合于整体头部气血不畅引起的偏头痛，如长时间脑力劳动导致头部气血供应相对不足引发的偏头痛。
（二）按摩侧头部
1.操作：用双手手指分别放在两侧头部，从太阳穴部位开始，向耳后方向进行按摩，力度均匀，每次按摩5-10次。侧头部按摩有助于疏通侧头部经络，对于因外界风邪入侵或自身肝胆经气血不畅导致的偏头痛有缓解作用，比如生活不规律，经常熬夜，影响肝胆经气血运行而引发偏头痛的人群。
三、按摩注意事项
（一）特殊人群
1.儿童：儿童偏头痛相对较少见，但如果发生，按摩时要注意力度轻柔，因为儿童骨骼、肌肉等组织较为娇嫩。一般选择上述穴位时，按揉力度以儿童能耐受且有轻微酸胀感为宜，避免过度用力对儿童身体造成不良影响。
2.孕妇：孕妇偏头痛时按摩需谨慎，尤其是腹部周围及一些敏感穴位附近要避免大力按摩。在选择按摩穴位和手法时，最好在专业医生指导下进行，因为孕妇身体处于特殊生理状态，不当按摩可能会对胎儿产生影响。
3.有严重基础疾病者：如患有严重心脑血管疾病、肿瘤等疾病的人群，按摩头部时要格外小心。因为按摩可能会引起头部血液循环突然变化等情况，从而加重基础疾病，所以这类人群最好先咨询医生意见，在医生评估后再决定是否适合按摩及选择合适的按摩方式。
（二）按摩频率
一般来说，日常可以每天进行1-2次按摩，每次按摩时间控制在10-15分钟左右。但如果偏头痛发作较频繁，可适当增加按摩次数。不过按摩只是辅助缓解偏头痛的方法，如果偏头痛发作频繁或症状严重，还是需要及时就医，进行规范的医疗诊治。
