气血不足在中医理论中常表现为面色萎黄（皮肤发黄无光泽）、唇甲色淡（嘴唇和指甲颜色偏白）、容易疲劳乏力（即使轻微活动也觉疲惫）、头晕眼花（站立或起身时眼前发黑）等症状，女性还可能出现月经量少、色淡或月经周期紊乱。
一、面色与皮肤表现
气血不足时，气血无法充分滋养面部，会出现面色萎黄或苍白，缺乏红润光泽。指甲作为“血之余”，气血不足会导致指甲变薄、易断裂，且甲床颜色偏淡（正常应为淡粉色）。眼结膜（眼白内侧）也可能呈现淡白色，而非正常的红润状态。
二、身体机能表现
疲劳乏力：气血亏虚无法推动身体正常运转，表现为稍事活动即感疲惫，休息后难以恢复，甚至日常工作学习效率下降。
头晕心悸：气血不足致脑部供血供氧不足，常出现头晕、眼花，严重时站立不稳；心脏搏动因气血不足而代偿性加快，引发心悸（自觉心跳异常）。
肢体麻木：气血不能濡养四肢，可能出现手脚冰凉、麻木感，尤其在寒冷环境中更明显，部分人还会有肌肉酸痛、活动不灵活的情况。
三、女性特殊表现
女性气血不足时，月经周期可能紊乱，如月经量少、色淡红或暗黑，经期缩短（正常2~7天），甚至出现闭经。部分人还会伴随经后腰酸、白带清稀量少，长期气血不足可能影响生育功能，导致受孕困难或产后恢复缓慢。
四、儿童与青少年表现
儿童气血不足多表现为生长发育迟缓（身高、体重增长慢于同龄人），面色苍白、精神不振，注意力不集中，易感冒生病（免疫力低下）。青少年则可能出现学习精力不足、记忆力减退，运动耐力差，甚至影响骨骼发育（如身高增长缓慢）。
气血不足的症状需结合个体体质综合判断，严禁自行服用任何补气血方剂或中成药，必须由中医师面诊辨证后指导调理。日常可通过均衡饮食（增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等富含铁和蛋白质的食物）、规律作息（避免熬夜）、适度运动（如八段锦、散步）改善气血状态。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：56-58.
[2]郑洪新.中医基础理论(第10版)[M].中国中医药出版社，2021：112-115.
[3]王键.中医诊断学(第10版)[M].中国中医药出版社，2021：108-110.
