肩周炎治疗以缓解疼痛、恢复关节活动度为目标，需结合运动疗法、物理治疗及药物辅助，必要时手术干预，同时注重日常养护。
一、运动康复训练
关节活动度训练：早期可进行钟摆运动（手臂自然下垂，像钟摆一样前后/左右摆动）、爬墙练习（手指沿墙面缓慢向上移动至疼痛点附近，停留10秒后缓慢放下），每日2~3组，每组10~15次。
注意：避免过度拉伸导致疼痛加剧。
肌力强化训练：使用弹力带进行外旋、内收等抗阻训练，每组10~15次，3组/天，逐步增强肩袖肌群力量。
二、物理治疗与药物辅助
急性期（疼痛剧烈）：可采用冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时）减轻炎症反应，慢性期改用热敷促进血液循环。
注意：避免直接接触皮肤，可用毛巾包裹。
药物治疗：疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但严禁自行服用，必须面诊辨证。中药方面，独活寄生汤等方剂对改善疼痛有一定辅助作用，但需在中医师指导下使用。
三、手法与中医干预
专业推拿：由康复科或骨科医生进行轻柔的松解手法，重点放松肩周粘连组织，每周1~2次为宜。
针灸与穴位贴敷：选取肩髃、肩髎等穴位（中医穴位：肩部附近穴位，缓解疼痛的经典穴位），通过刺激经气改善局部循环。
四、日常养护与预防
姿势管理：避免长期伏案、单侧肩负重，睡眠时避免压迫患侧肩部。
家庭护理：日常可做“扩胸运动”“肩部画圈”等简单动作，每次5~10分钟，每天2次。
注意：儿童及青少年需家长监督动作幅度，避免过度训练。
肩周炎康复周期通常为3~6个月，多数患者通过规范治疗可恢复正常功能。如出现关节活动严重受限、夜间痛醒或伴随发热等症状，需及时就医排查其他疾病（如肩袖撕裂、感染等）。
参考文献：
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