骨质疏松患者可补充钙维生素D复合制剂、维生素K2、胶原蛋白肽及Omega-3脂肪酸等保健品，同时调整饮食结构和生活方式能协同改善骨健康。
一、核心保健品推荐
1.钙与维生素D复合制剂
钙是骨基质的主要成分，维生素D帮助肠道吸收钙。中国营养学会建议成人每日钙摄入量800~1000mg，绝经后女性增至1000~1200mg。选择含维生素D3的钙剂可增强吸收效果，推荐碳酸钙或柠檬酸钙制剂，避免空腹服用以减少胃部不适。
2.维生素K2
维生素K2参与骨钙素羧化过程，促进钙沉积到骨骼。临床研究表明，每日补充45~100μg维生素K2可减少骨折风险。建议选择MK-7型维生素K2，与钙制剂间隔2小时服用，与鱼油类保健品同服时需注意剂量叠加。
3.胶原蛋白肽
水解胶原蛋白肽可促进成骨细胞活性，改善骨微结构。美国骨科医师学会研究显示，每日补充5~10g小分子胶原蛋白肽，配合运动可增强骨密度。选择无添加糖、低脂肪的纯胶原产品，避免与茶、咖啡同服影响吸收。
4.Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可减少骨质疏松相关炎症反应。《美国临床营养学杂志》研究指出，每日摄入1~2g鱼油（含DHA+EPA）可降低骨流失速率。建议优先选择经过重金属检测的深海鱼油制剂，与脂溶性维生素同服效果更佳。
二、注意事项
保健品不能替代药物治疗，严重骨质疏松患者需在医生指导下使用抗骨松药物。儿童、孕妇及哺乳期女性应选择专为特殊人群设计的营养素补充剂，老年人建议每年监测骨密度变化。服用保健品期间保持每日15~20分钟日照，促进内源性维生素D合成。
参考文献:
[1]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)[J].营养学报，2014，36(1):1-6.
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