人中暑后应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的水分，轻度中暑可自行缓解，重度中暑需立即就医。
一、快速降温与环境干预
脱离高温：立即将中暑者转移至阴凉通风处，避免继续暴露在阳光下或闷热环境中。
物理降温：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位，或用冰袋（裹毛巾）冷敷降温，避免直接接触皮肤造成冻伤。
补充水分：若中暑者意识清醒，可少量多次饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，避免一次性大量饮水导致呕吐或电解质失衡。
二、轻度中暑的自我调理
症状识别：轻度中暑表现为头晕、乏力、面色潮红、轻度出汗或无汗、口渴等症状，体温通常在37.5~38.5℃之间。
休息恢复：让中暑者平卧休息，头部抬高15°~30°，保持环境通风，避免剧烈活动。
饮食辅助：可食用绿豆汤、西瓜等清热解暑食物，避免辛辣、油腻食物加重肠胃负担。
三、重度中暑的紧急处理
症状警示：重度中暑（热射病）表现为高热（体温≥40℃）、无汗、意识模糊、抽搐、昏迷等，死亡率较高，需立即拨打急救电话。
急救措施：在等待急救期间，持续用冷水擦拭身体或用风扇加速体表散热，避免使用酒精擦浴（可能导致血管收缩）。
专业干预：医院会通过静脉补液、降温毯、血液净化等方式快速降温，纠正电解质紊乱，防止多器官功能衰竭。
四、特殊人群注意事项
婴幼儿/老年人：此类人群中暑风险更高，需提前做好防暑措施（如减少户外活动、定时补水），发现异常立即就医。
慢性病患者：高血压、糖尿病等患者中暑后易诱发并发症，应随身携带急救药物，避免高温环境长时间停留。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会.中国居民中暑防治专家共识(2020)[J].中华急诊医学杂志，2020，29(8):1089-1093.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021:234-236.
[3]中国疾病预防控制中心.中暑防治指南(2022)[J].中国公共卫生，2022，38(5):789-792.
