中暑刮痧优先选取颈项、背部、肘窝等浅表部位，轻症中暑可配合穴位刮痧辅助散热，重症中暑需立即送医，不可仅依赖刮痧。
一、轻症中暑的核心刮痧部位
刮痧仅适用于轻症中暑（出现头晕、口渴、多汗、乏力，体温略升高但意识清晰），优先选择肌肉丰厚、血管分布较浅的部位：
颈项部：沿后颈正中及两侧斜方肌（后颈连接肩部的厚实肌肉）从上向下刮，力度轻柔，以皮肤微红为度，可快速疏通头部供血，缓解头晕头痛。
脊柱两侧：沿后背脊柱旁开1.5寸（约自身两指宽）的膀胱经（中医认为主散热排毒的经络）从上向下刮，覆盖上背部区域，是临床最常用的中暑刮痧区域。
肘窝/腘窝：肘窝（手肘弯曲时的内侧凹陷处）、腘窝（膝盖弯曲时的后侧凹陷处）浅表血管丰富，轻刮可辅助扩张血管、加快散热。
二、中暑刮痧的常用配穴
基础部位刮痧后，可配合单个穴位点压刮拭，每个穴位刮10~20次即可，无需追求出痧：
大椎穴：位于后颈最突出的骨头下方凹陷处，是人体散热的核心穴位，点刮可快速清泻体内积热。
曲池穴：位于肘窝横纹外侧端，轻刮可辅助缓解中暑引发的发热、胸闷症状。
合谷穴：位于手背虎口处，点刮可缓解中暑引发的头晕、恶心不适。
儿童刮痧需格外注意力度，仅用刮痧板圆角轻擦皮肤至微红即可，不可追求出痧，3岁以下婴幼儿不建议自行刮痧。
三、中暑刮痧的禁忌与应急提醒
刮痧仅为轻症中暑的辅助缓解手段，操作时需避开皮肤破损、皮疹部位，刮痧后需及时补充淡盐水，避免立即吹风或冲凉。若出现体温超过38.5℃、意识模糊、抽搐、剧烈呕吐等重症中暑表现，严禁刮痧，需立即拨打急救送医，避免延误救治。
刮痧时需使用正规刮痧板与刮痧油，不可用硬物直接刮拭皮肤，两次刮痧间隔需在3~5天以上，同一部位未退痧前不可重复刮拭。
参考文献：
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