中暑刮痧优先选择颈项部、背部膀胱经、肘窝及腘窝位置，仅适用于先兆、轻度中暑，操作需控制力度，重症中暑需立即就医。
一、成人常用中暑刮痧核心位置
颈项部：重点刮颈后两侧斜方肌区域（即风池穴到大椎穴连线，风池为后颈部发际线两侧凹陷处，大椎为低头时颈后最突出骨头下方凹陷），力度轻柔，以皮肤微微发红为度，可快速缓解中暑引发的头晕、头痛。
背部膀胱经：即脊柱两侧旁开1.5寸（约自身两指宽度）的纵向区域，从上往下单向刮拭，避免来回反复刮，能疏通阳气、促进散热，是中暑刮痧的核心操作区域。
肘窝、腘窝：肘窝为手肘弯曲时的内侧凹陷处，腘窝为膝盖弯曲时的后侧凹陷处，这两个位置血管表浅，轻刮出少量痧点即可，可快速清泻内热、缓解恶心、肢体酸胀感。
二、儿童中暑刮痧的特殊位置与要求
儿童皮肤娇嫩，刮痧力度需比成人轻1/2以上，禁止追求出痧，仅用刮痧板边缘轻刮至皮肤微红即可，优先选择两个安全位置：一是颈后大椎穴周围区域，二是前臂内侧正中（即天河水位置，从手腕横纹中点到肘横纹中点的连线，是儿童清热的常用安全区域），禁止刮拭肘窝、腘窝等血管表浅位置，避免皮肤破损。若儿童出现精神萎靡、高热不退，需立即送医，不可依赖刮痧处理。
三、中暑刮痧的禁忌位置与情形
以下位置和情形严禁刮痧：一是肚脐、心前区（胸口正中位置）、皮肤破损、皮疹、痣、凸起肿块的位置，避免刺激引发不适；二是重度中暑（即出现意识模糊、抽搐、体温超过40℃、无汗的热射病状态），此时刮痧无法起到急救作用，必须第一时间送医；三是孕妇、有出血倾向（如血小板减少、凝血功能异常）的人群，禁止采用刮痧方式处理中暑。
中暑刮痧仅为轻症的辅助缓解手段，操作前需在皮肤表面涂抹刮痧油或润肤乳减少摩擦，同一位置两次刮痧需间隔3~7天，以痧印完全消退为准，操作后需及时补充淡盐水，避免立即吹冷风。若刮痧后症状无缓解甚至加重，需及时就医排查重症风险。
参考文献：
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