气血不足会导致全身机能减退，常见症状有面色苍白或萎黄、头晕乏力、手脚冰凉、月经量少色淡等，严重时可能出现心悸气短、失眠多梦。
一、面色与皮肤表现
气血不足时，气血无法充分滋养头面部，会出现面色苍白或萎黄（气血生成不足导致皮肤缺乏红润光泽），眼周、嘴唇颜色偏淡，指甲（甲床）苍白无血色，皮肤干燥粗糙，容易出现皱纹或色斑。儿童可能表现为面色偏白、眼周发青（中医称“青白”），家长可观察孩子眼睑内侧是否呈淡粉色而非红润。
二、全身机能衰退表现
气血亏虚导致脏腑失养，常见头晕乏力（脑供血不足），活动后更明显，休息后也难恢复；心悸气短（心脏搏动无力），爬楼梯或快走后胸闷、呼吸急促；手脚冰凉（气血无法顺畅达四肢末端），尤其冬季加重；记忆力减退，注意力不集中，工作学习效率下降。
三、特殊人群症状差异
女性气血不足易出现月经量少、色淡质稀，甚至闭经，经期腹痛（气血瘀滞）；产后女性若气血未复，可能伴随恶露淋漓不尽、脱发严重。儿童气血不足多表现为生长发育迟缓（身高体重增长慢于同龄人），免疫力差（反复感冒），挑食偏食（脾胃运化无力）。长期熬夜、节食减肥人群更易出现上述症状叠加。
四、中医舌脉特征
气血不足者舌质多淡白胖嫩（舌体颜色浅、可能有齿痕），舌苔薄白；脉象细弱（类似“轻按即得，重按无力”）。西医检查可能显示血红蛋白降低（贫血）、血清铁蛋白不足等指标异常。
五、简易自查方法
1.按压虎口（合谷穴）附近，若局部按压疼痛明显或无弹性，提示气血不足；
2.观察晨起眼睑是否有水肿（脾虚水湿不化）或凹陷（气血虚水液代谢差）；
3.蹲下站起时若头晕目眩，持续10秒以上需警惕气血不足。
气血不足需结合生活方式调整（如规律作息、均衡饮食），严重时需中医辨证调理，严禁自行服用阿胶、当归等补药，必须面诊中医师后再用药。
参考文献:
[1]国家中医药管理局.中医诊断学[M].北京:中国中医药出版社，2022:68-70.（中医舌脉诊断标准）
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京:人民卫生出版社，2022:123-125.（气血不足饮食调理建议）
[3]《中医内科学》(十四五规划教材)[M].上海:上海科学技术出版社，2020:101-103.（气血不足临床分型与症状）
