左耳出现堵塞感可先尝试做吞咽、捏鼻鼓气动作缓解，若伴随疼痛、听力下降需及时就医明确病因后规范处理。
一、先做3个居家可操作的快速缓解动作
吞咽/打哈欠：通过牵拉咽鼓管（连接中耳和鼻咽部的通气管道，负责调节耳内压力）调整耳内外气压差，适合坐飞机、爬山后出现的一过性堵塞感，动作要放缓，不要用力过猛。
捏鼻鼓气：深吸一口气后捏住鼻子、闭紧嘴巴，轻轻向耳朵方向鼓气，感觉到鼓膜微微鼓起即可停下，感冒流脓涕时禁止做这个动作，避免把鼻腔分泌物压进中耳诱发感染。
轻拉耳廓：轻轻向外上方牵拉左侧耳廓，同时做张口动作，可缓解外耳道轻微塌陷、耵聍（俗称耳屎）贴近鼓膜导致的堵塞感，不要用棉签、挖耳勺深入掏耳。
二、这些情况必须立刻去耳鼻喉科就诊
堵塞感持续超过24小时没有缓解，甚至伴随听力下降、耳痛、耳道流液、耳鸣的情况，要及时就诊排查是否存在耵聍栓塞（耳屎结块堵死耳道）、分泌性中耳炎（中耳腔内积液）、突发性耳聋等问题。
儿童表述耳朵堵时，家长不要自行给孩子掏耳，需先观察孩子是否有频繁抓耳、哭闹、反应变慢的表现，近期有感冒、鼻炎发作史的人群出现耳堵更要尽早就医，避免延误听力相关疾病的治疗。
三、日常要避开的伤耳错误行为
不要频繁用棉签、挖耳勺、手指掏耳朵，棉签反而容易把耵聍推到耳道深处贴近鼓膜，加重堵塞感，正常情况下耵聍会随着咀嚼、说话动作自行排出，不需要刻意深度清洁。
感冒、过敏性鼻炎发作时不要用力擤鼻涕，应按住一侧鼻孔轻轻擤另一侧，避免压力冲击咽鼓管诱发耳堵、中耳炎，长期鼻炎患者要积极控制鼻部症状，减少耳部并发症。
出现耳堵症状不要自行滴入不明成分的滴耳液，也不要轻信网络上的“通耳偏方”，所有用药和操作都要在专业医护人员指导下进行，儿童、老人等特殊人群出现耳堵需优先就诊，不要自行处理。
参考文献：
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