刷牙后牙龈出血需先排查局部刺激因素，做好规范清洁观察，若频繁出血需及时就医排查全身问题，避免自行用止血药掩盖病情。
一、出血当下的正确处理方式
出现刷牙后出血时，首先要停止暴力刷牙，用常温清水漱口去除口腔内残留的牙膏和血迹，不要用纸巾、棉签反复擦拭出血部位，避免破坏破损的牙龈黏膜（牙龈表面的软组织保护层）加重损伤。如果是单部位少量渗血，可咬住干净医用棉球3~5分钟压迫止血，期间不要频繁吐口水、吸吮出血位置，多数局部刺激引发的少量出血可自行停止。若出血持续10分钟以上无法止住，需及时前往口腔科就诊处理。
二、日常要避开的伤牙龈行为
错误刷牙方式：不要用横刷法大力拉锯式刷牙，建议选用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（将牙刷与牙面呈45度角对准牙龈与牙齿交界处小幅度震颤清洁），每次刷牙时长不少于2分钟，早晚各1次。
清洁盲区忽视：不要只刷牙齿外侧面，牙齿邻面需每天用牙线清洁，避免食物残渣、牙菌斑（附着在牙面的细菌性生物膜，会持续刺激牙龈）堆积引发牙龈炎症。儿童需家长辅助清洁，避免因清洁不到位诱发出血。
刺激因素接触：出血期间避免食用过烫、过硬、辛辣刺激的食物，暂时不要用牙签暴力剔牙，减少对牙龈的物理刺激。
三、需要及时就医的异常情况
如果调整清洁方式1~2周后仍频繁出现刷牙出血，或伴随牙龈红肿疼痛、口臭、牙齿松动，需及时到口腔科排查是否存在牙龈炎、牙周炎等局部问题，必要时进行洁治（俗称洗牙，清除牙面牙结石和牙菌斑的专业操作）。如果同时出现皮肤瘀斑、鼻出血、乏力等症状，需排查血液系统等全身疾病，不要自行长期用止血牙膏掩盖症状，避免延误病情。孕期女性因激素变化易出现牙龈出血，需在医生指导下进行口腔护理，避免自行用药。
坚持规范的口腔清洁习惯，定期进行口腔检查，能从根源上减少牙龈出血的发生，出现异常信号及时就医，不要因忽视小问题延误口腔或全身疾病的诊治。
参考文献：
[1]中华口腔医学会牙周病学专业委员会. 中国牙周病防治指南(2022年版)[J]. 中华口腔医学杂志，2022，57(6)：545-558.
[2]国家卫生健康委员会. 健康口腔行动方案(2019-2025年)[J]. 中国实用乡村医生杂志，2019，26(4)：1-3.
