偏头痛的简单治疗方法包括及时休息、穴位按压、冷敷/热敷、药物缓解及生活方式调整，儿童可采用按摩太阳穴、饮用薄荷茶等温和方式。
一、非药物基础干预
环境与姿势调整：立即移至安静避光房间，保持半躺或侧卧姿势，避免强光和噪音刺激。研究表明，偏头痛发作时20~30分钟的闭眼休息可降低症状强度[1]。
物理止痛法：用4~6℃的冷毛巾敷额头15分钟（血管收缩原理）或45℃温毛巾敷颈后（放松肌肉），儿童可由家长轻柔按摩太阳穴、风池穴（颈后两侧凹陷处）各1分钟[2]。
二、药物辅助治疗
轻中度发作：可服用布洛芬（非甾体抗炎药，NSAIDs）或对乙酰氨基酚（退热镇痛类），需按说明书服用，注意避免空腹[3]。注意：儿童用药需按年龄体重调整剂量，建议咨询儿科医生。
急性发作期：曲坦类药物（如舒马曲坦）为一线选择，但需在发作初期服用，严禁自行服用，有心脏病史者禁用。
三、生活方式预防
饮食管理：减少巧克力、奶酪、红酒等含亚硝酸盐食物摄入，日常增加富含镁的深绿色蔬菜（菠菜、南瓜籽）摄入，研究证实镁缺乏与偏头痛风险相关[4]。
睡眠规律：保持23:00前入睡，避免熬夜（睡眠周期紊乱是重要诱因），儿童建议每日保证9~11小时睡眠[5]。
四、特殊人群注意事项
儿童偏头痛：避免强迫服药，可采用「5-10分钟深呼吸+冰袋敷额」组合疗法，发作频率超过每月2次需儿科神经科就诊。
孕期女性：禁用曲坦类药物，优先选择对乙酰氨基酚，发作时立即停止工作并左侧卧位休息。
参考文献:
[1]中华医学会神经病学分会.中国偏头痛防治指南(2023版)[J].中华神经科杂志，2023，56(3):210-218.
[2]王艳杰，张翠英.中医推拿治疗偏头痛的临床观察[J].中国针灸，2021，41(5):543-546.
[3]国家卫健委合理用药专家委员会.中国偏头痛诊疗指南(2020)[J].临床药物治疗杂志，2020，18(6):1-10.
[4]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022:123-125.
[5]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021:189-192.
