判断是否中暑可结合高温暴露史，从轻到重识别头晕、出汗异常、体温升高、意识改变等典型表现，特殊人群需格外警惕非典型症状。
一、先看是否符合中暑的前提暴露条件
中暑的核心诱因是长时间处于高温（气温≥35℃）、高湿（相对湿度≥60%）、通风差的环境，或有高强度体力活动史，比如夏季户外暴晒劳作、密闭车内停留、穿不透气衣物剧烈运动等。老人、儿童、孕妇、肥胖人群及有基础慢性病的人群，即使短时间处于上述环境也可能中暑，无相关暴露史的类似症状需优先排查感冒、低血糖等其他问题。
二、从轻到重识别3类典型中暑信号
中暑进展有明确的阶段差异，不同阶段表现不同：
先兆中暑（最早期信号）：出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢发酸无力、注意力不集中、动作不协调，体温正常或略有升高（一般不超过37.5℃），此时转移到阴凉处补充淡盐水即可快速缓解。
轻症中暑：除上述症状外，体温往往升到38℃以上，伴随面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快（心跳变快，每分钟超过100次）等循环不稳定表现，及时处理数小时内可恢复。
重症中暑（最危险类型）：包括热痉挛（肌肉突发抽搐疼痛，常见于小腿、四肢）、热衰竭（头晕呕吐、心跳快但弱、晕厥）、热射病（体温超40℃、意识模糊甚至昏迷、皮肤可能无汗干燥），属于急危重症，必须立即送医。
三、特殊人群需警惕非典型中暑表现
儿童表达能力弱，中暑早期可能仅表现为烦躁哭闹、拒绝进食、皮肤发红发烫、尿量明显减少（比如4~6小时无尿），不会主动表述头晕口渴，家长需在高温天主动观察孩子状态。老人因体温调节能力下降、基础疾病多，可能仅表现为精神萎靡、走路不稳、食欲差，容易被误认为是“年纪大没精神”而延误处理，有高温暴露史时需优先排查中暑。
日常高温天需主动补水、避免长时间暴晒，一旦出现可疑中暑症状第一时间转移到阴凉通风处，解开领口袖口散热，症状持续不缓解或出现意识改变、高热时必须立即就医，不要自行服用退热药物处理。
参考文献：
[1]中华医学会急诊医学分会. 热射病规范化诊断与治疗专家共识(草案)[J]. 中华急诊医学杂志， 2015， 24(8)：817-823.
[2]中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所. 公众高温中暑预防与紧急处理指南(2014版)[J]. 中华预防医学杂志， 2014， 48(10)：839-841.
