脑供血不足需忌讳突然改变体位、长期高盐高脂饮食、自行停用基础病药物、长期熬夜或过度疲劳，规避这些诱因可大幅降低发作风险。
一、忌讳突然快速改变体位
1. 体位骤变的诱发风险
突然从平卧、久坐状态快速站起时，血液会因重力作用瞬间向下肢灌注，脑部短时间血流量下降，本身存在脑血管狭窄、血压调节能力偏弱的人群，很容易出现头晕、眼前发黑的症状，严重时可能诱发短暂性脑缺血发作（即一过性的脑功能短暂缺损，可自行缓解但提示卒中风险升高）。日常起身应遵循“慢三拍”原则，躺后停30秒、坐后停30秒、站后停30秒再行走。
2. 特殊人群注意事项
老年人、长期服用降压药的患者、儿童长时间蹲姿玩闹后，都不能猛地站起，避免跌倒造成二次损伤。
二、忌讳长期高盐高脂的不均衡饮食
1. 饮食对血管的影响
长期高盐摄入会升高血压、损伤血管内皮；长期高油高糖饮食会升高血液黏稠度、加速动脉粥样硬化斑块形成，两类因素都会进一步缩小脑血管管径，减少脑部供血。日常饮食应按照《中国居民膳食指南（2022）》建议，每日食盐摄入量不超过5g，减少油炸食品、甜饮料的摄入。
2. 常见饮食误区
不少人觉得吃素食就完全不会出现血管问题，但若长期主食过量、炒菜用油过多，同样会造成血脂代谢异常，加重脑供血不足。
三、忌讳自行调整或停用基础病治疗药物
1. 基础病管控的核心作用
高血压、高血脂、糖尿病是造成脑供血不足的最常见病因，部分人群在指标暂时稳定后，会自行停用降压、调脂、降糖药物，这会造成血压、血脂、血糖大幅波动，直接损伤脑血管。若需调整用药方案，必须经临床医生评估后操作。
2. 中成药使用注意
部分人群会自行购买活血类中成药服用，严禁自行服用，必须面诊辨证，不对证的用药可能增加出血风险，反而加重病情。
四、忌讳长期熬夜或过度疲劳
长期睡眠不足、连续高强度工作会造成交感神经持续兴奋，血管痉挛收缩，脑部血流灌注量下降，本身有脑供血不足病史的人群，很容易诱发反复头晕、头沉的不适症状。日常应保持规律作息，成年人每日保证7~8小时睡眠，避免连续熬夜加班。
日常做好上述几点规避，同时定期监测血压、血脂、血糖指标，出现持续头晕、一侧肢体麻木等症状时，要及时就医排查。
参考文献：
[1]中华医学会神经病学分会脑血管病学组.中国脑血管病一级预防指南2019[J].中华神经科杂志，2019，52(9)：684-709.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南科学研究报告2021[J].营养学报，2021，43(2)：113-126.
[3]张伯礼，吴勉华.中医内科学[M].中国中医药出版社，2017：238-242.
